설사에 좋은 음식은 소화를 돕고 변비를 예방해주며, 신장과 간 건강에도 도움이 되는 음식입니다. 담배, 술, 커피는 가능한 한 피해야 하며 대신, 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
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이에 추천하는 음식은 우유, 요구르트, 삶은 달걀, 발아현미, 국수, 참깨, 고구마 등입니다. 이런 음식들은 소화기관에서 부드럽게 처리될 수 있어, 설사 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취도 중요하니, 물이나 미역국 등 수분을 보충할 수 있는 음료 또한 권장합니다. 그럼 설사에 도움되는 음식 10가지를 자세하게 살펴보겠습니다.
설사에 좋은 음식
1. 마늘
- 만성대장염일 경우 구운마늘이 좋은데, 마늘을 껍질째 구운다음 껍질을 벗겨내고 식전에 먹으면 좋습니다. 마늘에는 피톤치드라는 식물성 살균성분이 대장염을 일으키는 대장균을 비롯해서 다양한 병원균들을 살균하는 역활을 합니다.
2. 사과
- 사과의 팩틴성분은 장내에서 유산균같은 유익한 세균이 번식하는 것을 도와 장을 튼튼하게 해줍니다. 팩틴은 껍질에 많기때문에 껍질떄 강판에 갈아 즙으로 먹는것이 좋습니다.
3. 부추
- 부추는 여름철 장염에 특히 더 좋습니다. 부추는 일명 기양초라고 불리듯 몸안의 열에너지를 만들어주는 음식입니다. 몸을 따뜻하게 하고 설사후 체력이 떨어졌을때 몸을 활성화키시는 효능이 있습니다.
4. 파뿌리차
- 파뿌리차는 날 음식이나 차가운음식을 먹고 여름철장염에 좋고.흰뿌리부분만 2~3개를 생강과 함께 끓여 차로 마시면 좋습니다.
5. 칡차
- 칡차는 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 배가 차고 아플때 설사할때는 칡의전분을 뜨거운 물에 저어서 먹거나 말린칡을 끊여 여러차례 나누어 먹으면 좋습니다.
6. 녹차
- 설사때는 생강차,인삼차,오미자차등은 물론 녹차도 아주 좋습니다.녹차에는 카로틴,엽록소,타닌 등이 많아 위장의 염증을 가라앉히고 점막을 아물게해서 설사를 멎게 하는 작용을 하고 향균작용도 합니다. 특히 녹차는 직접 세균의 활력을 떨어뜨리는 기능을 하므로 세균감염으로 설사를 할때 녹차가좋습니다.
7. 식초, 꿀
- 평상시 소화가 잘 돼지 않아서 토하거나 설사를 할때는 식초와 꿀을 같은양으로 섞어 한숟가락씩 하루에 3번 복용해도 효과가 좋습니다.
8. 매실차
- 매실차에는 강한살균,해독작용이 있으므로 식중독을 예방하고 치료하는 효과도 높습니다. 매실차를 담글때는 차조기잎을 함께 사용하면 효능이 더 좋습니다.매실차는 뜨겁게 꿀을 섞어 마시면 좋습니다.
9. 감
- 감이나 곶감을 달여 즙을 내 마셔도 좋고 감의껍질을 태워 가루를 내거나 감꽃을 말려 가루를 내 먹어도 좋습니다.곶감과 함께 삶은 밤과 고구마를 먹으면 더욱 강한 효과가 있습니다.
10. 도토리
- 도토리에도 타닌성분이 많이 들어가 있어서 묽은설사를 멎게 하는 효과가 있습니다. 도토리가루를 하루에 20g씩 하루에 3번으로 나눠서 따뜻한물에 타먹으면 좋습니다. 이상 설사에 좋은 음식에대해 알려드렸습니다.
