안압 정상수치와 낮추는 방법
통상적으로 정상 안압 정상수치의 범위는 10~21 mmHg 이지만 이것은 어디까지나 평균일 뿐이며 안압은 눈의 압력을 말합니다 우리 눈은 일종의 공(안구)이므로 축구공에 공기가 차 있듯 안구에는 방수(눈안에서 생성되는 물)과 유리체에 의해 압력이 유지됩니다
이런 압력은 눈 안에서 지속적으로 물이 생기고 빠져나가면서 일정하게 유지되며 만약에 압력이 너무 높으면 눈 안쪽의 시신경이 눌려서 서서히 죽게 되어 실명하게 되며(녹내장) 안압이 너무 낮으면 눈의 형태를 유지하기 어려워 눈이 쫄아들게 된다고 합니다(안구위축)
이렇게 안압은 우리 눈의 건강관리에 중요합니다. 그렇지만, 안압이 높아도 시신경에 아무 문제가 없는 경우도 있고(고안압증), 안압은 정상이지만 시신경이 계속 죽는 병도 있습니다(정상안압 녹내장)
심지어는 안압이 정상 안압수치의 범위 중에 가장 아래쪽인 10 정도에 불과한데도 신경손상이 지속되는 분들도 있다고 합니다
우리나라에는 안압이 높아서 생기는 개방각형 녹내장보다는 안압 정상수치이면서 신경이 죽는 정상안압녹내장이 훨씬 많다고 합니다
따라서 안압 정상수치의 약간의 변동에 따라 기뻐하거나 걱정하지 말고 신경이 건강한지 검사하는 것이 훨씬 중요다고 합니다
녹내장은 40세 이상에서 인구의 2% 라는 유병율을 갖고 있다고 하지만 20대 후반부터 30대 녹내장 환자도 발생한다고 합니다
젊은 나이의 녹내장은 발견당시 상당히 진행된 경우가 많으며 안압약을 써도 진행이 빠르고 따라서 살아생전에 실명할 위험성도 있다고 합니다
그렇기 때문에 20대 후반부터는 1년에 한번씩 정기적으로 녹내장 검사를 받을 것이 좋으며 이런 녹내장검사는 안압검사뿐 아니라 안저검사를 통해서 시신경이 건강한지를 반드시 확인하여야 합니다
그리고 잘못된 생활습관으로 인해서 눈속 안압이 높아질 경우가 있으며 높아진 안압을 낮추는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다
금연과 금주
담배와 술은 우리 몸에 좋지 않다는 것은 모두가 알고 있는 사실이며 특히 담배 속에 니코틴과 술에 들어있는 알코올은 눈에 압력을 높이는 주된 원인이라고 합니다
그 이유는 담배와 술은 혈액순환을 방해해 시신경의 혈류 장애를 일으킬 수 있다고 하며 눈 건강을 위해서라고 금연과 금주를 시도해보는 것이 좋습니다
충분한 수분 섭취
스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 분들에게 많이 나타나는 증산 안구건조증 안구건조증을 오랫동안 방치하면 안압이 상승된다고 합니다
또한 안구건조증으로 인한 두통도 안압이 높아서 생기는 증상이라고 하며 수분 섭취는 안구건조증 예방에 좋고 안압 낮추는 방법에서도 효과적이라고 하니 매일 충분한 수분 섭취를 해주셔야 합니다
휴식
스트레스를 많이 받거나 피로가 쌓이면 혈압이 올라가는 것은 물론 안압도 함께 올라간다고 합니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 눈에 무리가 많으면 안압이 상승한다고 합니다
높아진 안압 낮추는 방법으로는 스트레스를 해소하고 피로를 풀어주는 것이 좋으며 가끔은 마음을 가라앉히고 눈을 감고 휴식을 취하는 시간을 가지셔야 합니다
똑바로 누워 취침
똑바로 자는 것만으로도 안압 낮추는 방법중에 하나라고 합니다 잠을 잘 때 습관적으로 엎드려 자는 분들이 많은데 이는 피가 눈에 몰리는 자세로 안압이 높아진다고 합니다
똑바로 누워 취침함으로써 안압이 올라가는 것을 예방하는 효과를 볼 수 있다고 합니다 이상으로 안압 정상수치와 낮추는 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져 보았습니다
