사과 칼로리는 100g당 57칼로리이며 다른 과일에 비해 사과 칼로리는 높은 편입니다 사과는 폐암 심장 정화작용 변비 피로에 좋은 과일입니다 사과 칼로리가 다른 과일에 비해 높다고는 하지만 다이어트에는 도움이 된다는 연구결과도 있습니다
사과를 하루1개 꾸준히 먹었을 경우 심장 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 체중감량에도 효과적이라고 합니다 단 사과가 다이어트에 도움이 된다고 해서 많이 드시면 절대 안됩니다 사과 칼로리는 높은 편이라 매 식사는 조금씩 규칙 적으로 하시데 사과 하루 1개를 꾸준히 드시면 도움이 됩니다
미국 플로리다 주립대학교에서는 비만인 사람들에게 평소 먹는 양을 똑같이 먹게 하고 6개월동안 사과를 꾸준히 먹게 한 결과 혈중 콜레스테롤 14% 감소 체중 1.6킬로가 줄었다는 연구 결과가 있습니다 사과 다이어트로 단기간에 체중을 줄이시려면 사과 칼로리는 높은 편이기 때문에 저지방 고단백 식사와 하루 사과 1개를 병행해서 드시면 도움이 될 겁니다
단 음식을 드실 때도 칼로리를 따져서 조금씩 드셔야 합니다 이처럼 사과 칼로리는 높아도 칼로리 계산을 잘하셔서 드시면 다이어트에 성공하실 수 있을 겁니다 그럼 사과 칼로리를 알아보았으니 사과는 어디에 좋은지 사과 효능도 알아보겠습니다
사과는 비타민도 풍부하며 프로 비타민A B C 등이 들어 있습니다 그리고 피로물질을 제거하는 유기산이 풍부합니다 유기산으로는 사과산 구여산 주석산 키 니산 등이 함유돼 있습니다 펙틴도 들어 있고 탄닌 성분도 들어 있습니다
사과는 체내 정화작용 및 해열 거담 소염작용을 하고 진정작용 또한 강합니다 사과는 위액 분비를 촉진해 식욕을 돋우며 피로와 갈증을 풀고 땀으로 소실된 체내의 알칼리 성분을 보충합니다 단 사과는 밤에 드시면 안 좋습니다 다들 아시겠지만 밤에 먹게 되면 속이 쓰린 경우가 있습니다
사과의 펙틴 성분은 장 내에서 유산균 같은 유익한 세균이 번식하는 것을 도와 장을 튼튼하게 해 줍니다 또 사과는 섬유질이 많고 소르비톨이 많아서 변비 습진 비만 등 여러 질환에 도움이 됩니다 설사 때는 장의 벽에 젤리 모양의 벽을 만들어 장벽을 보호하면서 유독성 물질의 흡수를 막고 장 안의 아상 발료를 막아 설사가 멎게 합니다
사과는 많이 먹으면 폐암 발생률을 58%까지 줄일 수 있다고 미국 역학호지를 통해 발표한 바 있습니다 사과에 풍부한 플라보노이드라는 항산화 물질이 폐암 발생을 확실히 효과적으로 감소시킨 다는 것입니다 또한 사과는 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다
이처럼 사과 칼로리는 높은 편이지만 다른 불 필요한 군것질 대신 하루 1개 사과를 꾸준히 드신다면 콜레스테롤 수치도 낮출 수 있고 건강에도 좋으면 변비해소에도 도움이 됩니다 사과 꾸준히 드시고 건강 챙기시길 바랍니다
