직접 겪어보지 않았다면 말 못 할 여성들의 극심한 고통 생리주기에는 스트레스까지 더 해져 여성분들이 가장 민감한 시기입니다 특히 생리통도 그렇고 스트레스 그리고 감정 기복도 심해지고 하루하루 내가 아닌 것 같은 그런 하루들 그래서 이번에는 생리 전 극복 노하우 생리통에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다 약에 의지하기보다는 생리통에 좋은 음식으로 다스려 보는 것도 좋은 방법 중에 하나랍니다
※ 생리통에 좋은 음식
1. 바나나
- 바나나에는 세로토닌이라는 성분이 들어있습니다 생리기간에는 세로토닌 호르몬 농도 수치가 낮아지는데 수면부족 우울증을 유발할 수 있습니다 감소한 세로토닌을 보충하여 생리통 완화에 도움을 줍니다 단 생 바나나는 변비를 일으킬 수 도 있으니 잘 익은 검은 반점 바나나를 먹도록 합니다
2. 미역
- 해조류 중에서도 특히 생리통에는 미역의 효과가 대단하다고 합니다 미역의 경우 많이 섭취해줄수록 어혈과 몸속의 노폐물들이 보다 빠르게 배출되기 때문에 생리통증을 감소해주는 큰 도움을 받을 수 있습니다 평소 생리통이 심한 여성분들은 미역국을 많이 드시길 바랍니다
3. 생강
- 생강에는 부추와 마찬가지로 따뜻한 성질이 있습니다 그래서 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환을 도와줍니다 특히 생강은 일반 소염 진통제인 아스피린과 비슷한 역할을 하기 때문에 진통제를 대신하여 먹기에 안성맞춤입니다 단 생강은 따뜻한 기를 가지고 있는 음식익 때문에 몸에 열이 많으신 분들은 주의하셔야 합니다
4. 석류
- 석류에는 여성호르몬이 함유되어 있어 생리통 완화에 도움을 주며 피부미용에 매우 좋고 불규칙한 생리에도 효과가 있습니다 단 석류에는 여성호르몬을 나오게 하는 성분이 있어 어린 여자아이가 석류를 많이 먹을 경우 첫 월경을 빨리 시작할 수 있으니 어린 여자아이에게는 석류는 반 토막에서 하나 이상이 넘어가지 않도록 주의해야 합니다
5. 쑥
- 쑥에는 미네랄 성분이 풍부하며 알칼리성 식품이기 때문에 몸을 따뜻하게 해 주어 생리통을 완화할 수 있습니다 또 쑥을 많이 먹으면 체내 신진대사가 보다 원활하게 진행이 되기 때문에 세균이 제거되고 세포의 노화를 방지할 수 있답니다 생리를 조절하며 낮은 혈압은 올려주고 높은 혈압은 낮추어 혈압을 조절합니다
- 쑥은 혈액순환을 도와주고 따뜻한 성질을 가지고 있어 손과 발 아랫배를 따뜻하게 만들어 준다고 합니다 생리통을 완화시키기 위해서 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋으니 평소에는 쑥차를 자주 드시길 바랍니다 단 주의하실 점은 쑥은 피를 멎게 하는 지혈작용을 하니 생리기간에는 섭취하지 마시길 바랍니다
6. 파인애플
- 파인애플에는 생리통이 심한 원인 중 하나는 망간의 섭취가 부족해서 인데 파인애플에는 망간이 풍부하여 생리통에 생길 수 있는 근육 경련을 예방해줍니다
7. 부추
- 부추에는 따뜻한 성질이 있습니다. 체내에 있는 어혈을 풀어주고 혈액순환을 보다 원활하게 진행할 수 있도록 도와줍니다 생리 중 허리가 심하게 아프다거나 어깨가 결리실 때에는 부추를 많이 드시길 바랍니다
이상 생리통에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다 생리통이 너무 심하시다면 약을 드시는 것보다는 좋은 방법이 될 것 같습니다 너무 약에 의지를 할 경우 약이 없으면 통증을 참지 못하는 상황까지 벌어질 수 있으니 이 점 꼭 기억하시고 조절하시길 바라겠습니다
생리 중에는 몸을 따뜻하게 해 주는 게 중요해서 몸을 차갑게 하는 커피 초콜릿 설탕이 들어간 음식 밀가루는 매우 안 좋다고 합니다 또한 정신적으로 스트레스를 더 많이 받는 날에는 생리통이 더 심해지기 때문에 생리통에 좋은 음식으로 극복해보시길 바랍니다
