건강에도 좋으면서 맛도 좋아서 인기가 많아 잼으로 만들어 먹기도 하는 복분자 샐러드 즙 술로도 드실 수 있어서 다양한 방법으로 섭취가 가능한 복분자입니다 이번에는 복분자 효능에 대해 알려 드리겠습니다
복분자 효능
1. 다이어트
- 복분자의 칼로리는 100G 기준으로 53KCAL 일 정도로 저칼로리 식품입니다 저칼로리 식품이면서 저지방 식품으로 다이어트에 좋은 식품으로 많이 알려져 있습니다 음식을 섭취하시고 난 후에 체내에 지방과 탄수화물이 흡수되는 것을 막아주어 요요현상 없이 체중을 감량하는데 도움을 준다고 하니 다이어트를 하시는 분이라면 복분자를 꾸준히 섭취하시면 도움을 받을 수 있다고 합니다
2. 정력강화
- 복분자 효능을 말하려면 우선적으로 정력강화에 좋다는 것을 빼놓을 수 없습니다 복분자에는 몸에 있는 호르몬을 조절하는 효능이 있어서 남성분들이 복분자를 꾸준히 섭취하면 정력강화에 뛰어난 효능을 보실 수 있다고 합니다 요강을 엎는 열매라는 재미있는 수식어가 있으며 남성의 정액 고갈을 낫게 한다라 고도 이야기합니다
3. 두뇌발달
- 복분자에 함유되어 있는 성분 중에서 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 두뇌활동을 활발하게 하도록 도움을 준다고 합니다 머리를 많이 쓰시는 일을 하시는 분들이나 또는 수험생과 청소년들이 복분자를 섭취하시면 기억력을 향상하는데 효과적이고 또한 청소년들의 학습능력을 높이는 데에도 복분자의 도움을 받을 수 있다고 합니다 또한 나이가 드신 어르신들의 치매예방에도 도움을 준다고 합니다
4. 피로 해소
- 복분자에는 비타민a와 비타민c 각종 미네랄 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 기능이 매우 탁월하기 때문에 피로를 회복하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다 복분자의 제대로 된 효과를 보기 위해서는 원액을 활용하시는 것이 좋은데 달콤한 맛으로 인하여서 스트레스도 풀리면서 몸의 활력도 되살릴 수 있다고 합니다
5. 시력 개선
- 요즘에는 스마트폰이나 컴퓨터의 활용이 많아지면서 눈이 자주 피로하면서 시력이 저하되는 분들이 많다고 합니다 많은 전자파에 노출이 되고 있어서 눈 건강에 많은 분들이 관심을 가지고 계신데 복분자의 도움을 받아서 피로에 지친 눈을 되살릴 수 있다고 합니다 복분자의 풍부하게 함유된 비타민a가 시력을 강화시키는 제 직접적인 영향을 주어서 시력을 개선시키는데 효능이 좋다고 합니다
- 또한 나이가 들어 노화가 진행이 되는 눈에도 도움이 된다고 합니다 복분자에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 눈에 좋다고 알려진 베리 종류의 과일에 주로 들어 있는 성분인데 복분자도 딸기류에 속해있습니다
6. 피부미용
- 복분자에 함유되어 있는 비타민이 체내로 공급이 되면서 피부를 매끄럽고 탄력적인 피부를 만드는데 도움을 준다고 합니다 특히 기미나 주근깨 피부 트러블을 없애주는 복분자의 도움을 받을 수 있다고 합니다 신체와 피부의 노화는 활성산소인 유해산소가 세포를 파괴하면서 일어나는 현상으로 복분자에는 이러한 활성산소를 제거해주는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 효과적으로 활성산소 제거에 도움을 받을 수 있다고 합니다
7. 뼈 건강
- 뼈 건강은 한번 나빠지면 치유가 힘들어 지므로 평상시에 뼈 건강에 좋은 음식을 챙겨 드시면서 운동을 병행해주어야 뼈 건강을 챙길 수 있는데 칼슘이 들어 있는 복분자를 꾸준히 섭취하면 뼈 건강과 함께 나이가 들어서 나타나게 되는 골다공증을 예방하는 데에도 도움을 받을 수 있다고 합니다
8. 혈액순환
- 따뜻한 성질을 가지고 있는 복분자는 혈액순환 개선에도 도움을 주는 식품으로 체질적으로 몸이 차가운 분들이 섭취하시면 좋다고 합니다 복분자는 다량의 폴리페놀 성분을 함유하고 있어서 뛰어난 항암효과를 가지고 있으며 꾸준히 섭취하면 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 도움을 주는 효능이 있다고 합니다
9. 간 기능 강화
- 복분자는 피를 맑게 해 주면서 간의 해독작용이 뛰어나서 간과 관련이 있는 질환을 예방해주는 효능이 있다고 합니다 술자리가 잦은 분들이 꾸준히 복분자를 섭취하면 술로 인하여 손상된 간세포 조직을 회복시키는데 도움을 주는 효능이 있어 숙취해소에도 좋은 효과를 보실 수 있다고 합니다 복분자에는 사포닌 성분이 함유되어 있는데 이 사포닌 성분은 인삼과 도라지에도 함유된 성분으로서 신장과 간을 보호하고 건강을 증진시키며 폐관련 질환의 치료와 예방에도 많은 도움이 된다고 합니다
복분자를 냉동 보관하셨다가 믹서기에 꿀과 복분자를 넣고 갈아서 드시면 간편한 건강주스가 됩니다 몸에 좋은 여름과일인 복분자의 제철은 6월~8월인 것으로 알려져 있습니다 적포도주보다도 약 30% 더 많은 폴리페놀 성분이 함유되어 있다는 연구결과가 고창농업기술센터에서 보고된 바가 있어서 고혈압과 심근경색 협심증 등의 예방과 치료에도 좋다고 합니다 여기까지 복분자 효능에 대해 알려 드렸습니다
