건강에 대한 관심으로 인해 많은 사람들이 체중과 몸매 관리에 힘쓰고 있으며 실제로도 그 효과에 의해 날씬하고 멋진 몸매를 가진 사람들이 많아지고 있습니다 과체중인 사람들도 많지만 저체중으로 몸에 살이 찌지 않아 뼈가 보일 만큼 마른 사람들도 적지 않습니다
어떠한 옷을 입어도 태가 안 나고 한눈에 봐도 근육량과 지방 등 신진대사가 부족한 사람들이 많은데 병에 걸린 것도 아니고 분명 다른 사람들과 똑같은 양을 먹었지만 살이 안 찌는 이유를 잘 모릅니다 살이 안 찌는 원인은 다양하지만 그중 대표적인 사항을 몇 가지는 아래에서 확인해보시면 되겠습니다
살이 안 찌는 이유
1. 대사 기능이 왕성한 경우
이경우는 실제 신체 대사 기능이 매우 왕성하여 섭취된 에너지를 모두 기초 활동 대사량으로 사용하는 경우입니다 이런 분들은 보면 식사량도 많은 대신 활동량도 많고 활동적인 성향을 가지고 있습니다 또한 옷을 입었을 때는 말라 보이지만 옷을 벗으면 잔 근육들로 가득 찬 몸을 확인할 수 있습니다
소위 외배엽이라 불리는 체질인데 대표적인 예로 들면 이소룡 배우를 떠올리시면 됩니다 이 경우 지방은 없지만 기본적인 근육과 근력은 가지고 있으므로 규칙적인 생활과 자연식이 만들어진 건강한 음식과 함께 근육운동을 수행하면 매우 보기 좋은 몸으로 만들 수 있습니다
2. 소화 관련 장기의 기능이 약한 경우
소화기 쪽이 다른 사람보다 약해 섭취된 음식물을 소화 흡수하는데 장애가 있는 경우입니다 아무리 골고루 잘 먹어도 위가 약해 음식물 자체를 소화를 못하거나 소장이 약해 소화된 음식물에서 영양소를 흡수하지 못하기 때문에 살이 찔 수가 없는 것입니다 이런 분들은 많이 먹는 것은 크게 의미가 없습니다 장이 음식물을 제대로 소화 흡수하게 만들어 주는 것으로 개선해 나가야 합니다
찬 성질을 가진 음식물을 멀리하고 가능하면 따뜻한 온도를 유지해 섭취하도록 하셔야 합니다 인삼이나 대추 등 따뜻한 기운을 가지고 있으면서 위장을 보호하는 음식물을 챙겨 드셔야 합니다 밀가루 돼지고기처럼 그 기운이 차가운 음식은 위장의 기능을 떨어뜨리기 때문에 멀리하셔야 합니다 또한 역시나 복근 운동을 포함한 근육 운동을 추가해 주시면 장이 자극을 받아 활발해지기 때문에 소화력이 강해지는 효과가 있습니다
소화력에 좋은 음식으로는 인삼, 대추, 마늘, 현미, 찹쌀, 생강, 검은깨, 콩, 닭고기, 부추, 양파 등 따뜻한 음식 등 푸른 생선 및 조개류 등의 해산물이 좋으니 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다 반대로 피해야 할 음식은 돼지고기, 오리고기, 보리, 메밀, 오이, 상추, 커피 등 차가운 음식이나 기름기가 많은 패스트푸드, 인스턴트 음식, 기름진 음식, 자극적인 음식입니다
3. 잘못된 습관
살이 안 찌는 이유로 사람들의 가장 큰 특징은 잘못된 습관을 꼽을 수 있습니다 일반적으로 말라서 살이 안 찌는 사람들을 보면 특히 안 좋은 식습관을 가지고 있는 경우가 많습니다 밥을 먹을 때는 깨작깨작거리며 가리는 음식도 많은데 좋아하는 음식은 대부분 밀가루로 된 음식이며 움직이는 것을 싫어하면서 성격도 날카로운 경우가 많습니다
과체중인 분들이 살에 빠지지 않는 것은 과다한 칼로리의 섭취 및 필수 미량원소들을 부족과 더불어 소모하는 칼로리의 불균형에 의해 신체 각 부의 대사기능이 저하되기 때문에 발생하는 것입니다 저체중도 크게 다르지 않은데 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 영양적 불균형이 발생하게 되고 이에 따라 정상적 대사기능이 일어나지 않기 때문에 발생하는 것입니다 단지 그 대사기능 장애에 의해 발생하는 증상이 과체중이나 저체중이냐의 차이가 있을 뿐입니다
4. 성격
성격이 완벽주의자 거나 예민하거나 신경질적인 특징이 있습니다 이러한 성격의 소유자는 항상 예민하게 반응을 하는데 위와 장은 뇌와 연관성이 많습니다 예민하고 스트레스를 많이 받으면 위와 장에 무리를 주고 위에는 위염이 발생할 가능성이 높으며 장 쪽으로는 설사나 변비가 발생할 가능성이 높습니다 이로 인해 체중 증가가 안 되는 경우가 많습니다
이렇게 살이 안 찌는 이유에 대해 살펴보았습니다 살 빼는 것만큼이나 찌우는 것도 힘드신 분들에게 도움이 되길 바라며
규칙적인 생활습관과 운동으로 꼭 건강한 몸을 만드시길 바라겠습니다
