경제가 어려운 만큼 이 참에 담배를 끊는 분이 많다고 합니다 하지만 이미 습관화가 되어버린 흡연 끊기가 쉽지가 않습니다 그래서 이번에는 담배 끊는 방법에 대해 알아왔습니다 지금부터 살펴보겠습니다
담배 끊는 방법
1. 녹차 마시기
흡연을 하시는 분들이 가장 많이 찾는 커피 대신 녹차를 드셔 보시길 바랍니다 녹차의 성분 중에는 카테킨이라는 성분이 있는데 이 성분은 니코틴과 결합하여 독성을 제거하는 역할을 하고 녹차 성분 중에 테아닌이라는 성분은 금연에 아주 좋은 역할을 해줍니다 금연하는 방법 중 가장 기본인 체내에 쌓여있는 니코틴을 제거해야 하기 때문에 녹차를 마셔주어야 합니다
2. 술자리 줄이기
술과 흡연은 떼어 낼래야 뗄 수 없는 관계입니다 술을 마시게 되면 자동적으로 담배를 찾기 때문에 가능한 술자리는 피해 주시는 게 좋습니다
3. 취미생활 가지기
담배를 잊기 위한 방법 중 최고의 방법입니다 다양한 취미활동을 하는 것입니다 그중에서도 운동이 가장 좋은데요 담배를 잊고 싶으신 분들이라면 건강을 위해서라도 운동이나 다른 취미생활을 하신다면 건강도 챙기고 금연도 할 수 있습니다
4. 동기부여
담배를 끊기 위해서 가장 중요한 것은 바로 동기부여인데요 내가 담배를 왜 끊느냐에 대한 명확한 이유가 필요합니다 확실한 동기부여는 금단증상으로 인한 흔들리는 의지를 다시금 바로 잡아주기 때문에 꼭 필요한 부분입니다 또한 단계별로 목표를 설정해 두는 것도 좋다고 합니다
5. 담배 대신할 것
담배 끊는 방법 중에는 바로 담배를 대신할 것인데요 대부분 식후 혹은 아침에 일어나고 나서 흡연을 하시곤 합니다 이때 담배를 대신할 수 있는 양치질을 하는 것도 좋다고 합니다 만약 양치질을 할 상황이 되지 않으신 다면 무설탕의 사탕이나 껌 혹은 입냄새 제거제도 좋다고 합니다
6. 소문내기
마지막 담배 끊는 방법은 바로 주변 사람에게 도움을 받는 것입니다 평소 가까이 지내는 사람들에게 담배를 끊는 다고 말을 하면 주변인의 반응 때문에 신경을 쓰게 되기 때문에 담배를 끊는데 도움을 준다고 합니다
이상으로 담배 끊는 방법을 함께 알아보았습니다 어려운 경제에 담배로 돈과 건강을 낭비할 순 없습니다 이제 알려드린 담배 끊는 법을 통해서 올해에는 꼭 여러분의 건강과 가족의 건강을 위해서 금연에 성공을 하시길 바랍니다.
