고사리는 산에서 불리는 고기라고 할 정도로 단백질이 풍부하고 아미노산 칼슘 칼륨 무기질 성분이 풍부한 몸에 좋은 건강식품입니다 이렇게 몸은 좋은 고사리 효능에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다
고사리 효능
1. 혈관계 질환
혈관 내에 노폐물이나 콜레스테롤이 쌓이게 되면 혈관이 좁아지면서 혈액순환이 원활하게 되지 않아 혈관계 질환인 고혈압 고지혈증 동맥경화 뇌졸중등의 각종 혈관계 질환이 유발하게 되는데 고사리에 함유되어 있는 칼륨이 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 혈관이 깨끗해지면서 혈액순환이 좋아지기 때문에 각종 혈관계 질환을 개선하고 예방하는데 도움이 되는 효능이 있다고 합니다
2. 빈혈 예방
빈혈은 남성분들 보다는 여성분들에게 많이 나타납니다 여성분들은 매달 생리로 인해 철분이 부족한 상태이기 때문에 빈혈 증상이나 어지러움 증세로 고생을 하시는 분들이 많다고 합니다 그래서 철분이 풍부하게 함유되어 있는 고사리를 꾸준히 섭취하면 빈혈을 해소하고 어지러운 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다
3. 눈 건강
요즘에는 스마트폰이나 컴퓨터의 사용이 많아짐에 따라서 눈 건강에 관심이 많아지고 있는데요 고사리에는 눈 건강에 도움이 되는 비타민a가 풍부하게 함유되어 있어 고사리를 섭취하면 눈을 보호해주고 시력을 향상하는데 도움이 된다고 합니다 또한 고사리를 꾸준히 섭취하면 눈과 관련된 여러 가지의 질환을 예방하는 데에도 도움을 받을 수 있다고 합니다
4. 골다공증
고사리 효능은 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다 평소에 뼈가 약하신 분이나 갱년기로 인하여 골다공증이 걱정이 되시는 분들도 고사리를 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 보실 수 있는데 고사리에 함유되어 있는 석회질과 칼슘이 뼈를 건강하고 튼튼하게 만들어 주기 때문에 나이 드신 분들이나 성장기 어린이의 골격형성에도 도움이 된다고 합니다
5. 피부미용
피부미용에도 도움이 되는데요 고사리에는 비타민c와 비타민e 등의 각종 비타민이 함유되어 있기 때문에 고사리를 섭취하면 피부의 영양분 공급이 원활하게 이루어져 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 주고 피부 세포가 노화가 되는 것을 막아줌으로써 피부의 탄력을 유지시켜 주는데 도움이 된다고 합니다
6. 변비 개선
변비의 원인은 여러 가지가 있지만 그중에서도 잘못된 식습관과 서구화된 식습관 및 운동부족 각종 스트레스 등으로 인하여서 생기는 경우가 많은데 고사리에 함유된 풍부한 식이섬유는 장의 운동을 활발하게 만들어 주어 숙변을 제거해주며 변비를 예방하는데 도움이 된다고 합니다
7. 이뇨작용
몸속에 노폐물이 쌓여 배출이 원활하지 못하게 되면 몸이 붓는 증상인 부종이 생기는 분들이나 평소에 소변을 시원하게 보기가 힘드신 분들도 고사리를 꾸준히 섭취하면 도움을 받으실 수 있다고 합니다 고사리는 몸속에 노폐물을 배출시켜 주가 때문에 부종을 완화시키는데 도움이 되며 또한 이뇨작용이 원활하게 되도록 도움을 주는 고사리 효능이 있다고 합니다
8. 다이어트
고사리의 칼로리는 100G 기준으로 39KCAL 일 정도로 열량이 낮으면서 풍부하게 함유된 단백질과 식이섬유가 포만감을 주기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 과식을 하지 않도록 해주는데 도움을 받을 수 있다고 합니다 다이어트를 하시면서 다이어트 식단에 고사리를 넣어서 활용하시면 도움이 됩니다
9. 면역력 강화
우리 몸에 면역력이 떨어지면 체내에 바이러스나 세균의 침입이 쉬워지기 때문에 감기와 같은 잦은 병치레를 하게 되는 원인이 되기도 하는데 고사리를 꾸준히 섭취하면 면역체계를 강화시켜주는 효능이 있어서 각종 질병으로부터 몸을 보호할 수 있는 면역력을 강화시켜주데 도움을 받으실 수 있다고 합니다
10. 살균효과
예전부터 고사리 뿌리는 구충제 대용으로 고사리를 이용할 정도로 살균효과가 뛰어나다고 하며 산성 다당류의 작용으로 체내에 침투한 병원체의 세포막을 파괴하여 살균작용을 한다고 합니다 그렇기 때문에 고사리가 몸에 있는 기생충이나 염증을 제거해주고 특히 염증으로 인한 발열 증상이 나타날 때에도 열을 내리는데 도움을 준다고 합니다
고사리는 차가운 성질을 가지고 있어서 평소에 몸이 차가운 분이거나 소화력이 약하신 분들이 섭취하면 설사 등의 부작용이 나타날 수 있는데 이런 증상이 나타나는 분들은 섭취하시는 양을 줄이시는 것이 좋다고 합니다 이상 고사리 효능에 대해 알아보았습니다
