수족냉증에 좋은 음식 9가지

우리 몸은 추위와 같은 외부 자극에 교감신경의 반응이 예민해지면서 혈관이 수축됩니다 그러면 손과 발 같은 말초부위에 혈액공급이 줄어들면서 냉기를 느끼게 되는 것이 수족냉증입니다 그럼 수족냉증에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있는지 한번 살펴보겠습니다

 

수족냉증은 출산 폐경과 같은 호르몬의 변화와 스트레스 같은 긴장감 또한 원인이 될 수 있습니다 수족냉증의 대표적인 증상으로는 추운 곳뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 시리고 차갑습니다 때로는 무릎도 시리고 아랫배나 허리 등 신체부위에서 냉기를 함께 느낍니다 수족냉증의 가장 큰 특징은 여름에도 이 증상이 나타난다는 것입니다

수족냉증에 좋은 음식

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1. 마늘

• 마늘에 함유된 스코루지닌 이라는 성분은 혈관을 확장하고 혈액의 흐름을 원활하게 해 줍니다 따라서 혈액순환이 촉진되면서 수족냉증을 완화시킬 수 있습니다

 

2. 부추

• 부추는 채소 중에서 따뜻한 성질을 가지고 있답니다 혈액순환은 물론 위장을 따뜻하게 해 주어 체내의 온도를 높여 준다고 합니다

 

3. 쑥

• 쑥은 여성의 냉기 습기를 해소해줍니다 수족냉증뿐만이 아니라 생리통이나 생리불순 등에도 매우 좋은데 여성병에 특히 더 좋다고 합니다

 

4. 생강

• 생강은 몸속의 차가운 기운을 바깥으로 내보내는 역할을 합니다 소화 기능에서 오는 소화불량이나 구토 설사 등의 증상도 예방하며 몸을 따뜻하게 해 주어 수족냉증에 매우 좋은 음식입니다



5. 계피 

• 계피는 생리통이나 생리 불순에도 도움을 주는 대표적인 식품으로 몸 안의 냉기를 없애주는 데에 아주 효과적인 음식이며 계피는 혈액순환은 물론이고 혈액을 맑게 해주는 기능이 있습니다

 

6. 인삼 

• 인삼에 함유되어있는 사포닌 성분은 혈액순환을 개선해서 몸에 열을 더해주는 따뜻한 성질의 대표적인 음식입니다 또한 사포닌 성분은 면역력과 항암 등에도 도움을 줍니다

 

7. 꿀 

• 꿀은 혈액순환과 신진대사 개선에 도움을 주며 노폐물을 배출해서 몸을 따뜻하게 해주는 음식입니다 수족냉증에 좋은 계피차 생강차 인삼차 등에 조금씩 넣어 먹으면 더 좋습니다

 

8. 단호박 

• 단호박에 있는 베타카로틴은 항산화 성분의 하나로써 이 성분은 체내 산소 공급을 도와 혈액순환에 도움을 주기 때문에 

단호박 역시 수족냉증에 좋은 음식이랍니다



9. 생선 

• 원활한 혈액순환을 위해서는 콜레스테롤 관리가 중요한데 동물성 지방이 아닌 불포화지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것은 혈액순환에 도움이 되어 수족냉증을 완화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다

 

수족냉증에 좋은 음식 잘 알아보셨나요 손발이 차가우신 분들은 자기 전 꼭 생강차 한잔 드시고 따뜻한 하루 마무리하시길 바라겠습니다