신장에 좋은 음식 8가지 총 정리

신장에 좋은 음식과 신장염 증상에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 침묵의 장기라고도 불리는 신장은 강낭콩과 비슷한 모양으로 우리 몸에서 가장 먼저 늙는 곳이라고 볼 수 있습니다. 노화의 징후가 가장 먼저 나타나는 곳으로 많이 쓸수록 노화가 빠르게 나타납니다.

신장에 이상이 생기면 소변, 혈압, 체액 등에 문제가 생기고 소변 배설에 문제가 생기면서 수분과 노폐물이 쌓이게 됩니다. 체액이 산성화 되고 적혈구 생성 문제로 빈혈이 생기기도 하며 이로 인해 고혈압, 부종, 구토, 식욕부진, 만성피로, 부정맥 등의 증상이 나타납니다. 지금부터 신장염 증상과 신장에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

1. 신장염 증상

2. 신장에 좋은 음식

신장염 증상

신장이 안 좋으면 나타나는 증상이 많이 있습니다. 신장암, 방광염, 방광암, 신우신염, 전립선염, 신부전증, 췌장염, 췌장암 등 비슷비슷 증상이 나타나는 증상이 있습니다. 따라서 신장염의 증상은 간단하게 정의 내리기는 어렵습니다.

피로감, 피부가려움

휴식을 취해도 피로감에서 회복이 잘 안되거나, 집중력이 떨어지고, 빈혈증상, 발,발목이 자주 붓는 다던지 등의 증상이 신장염의 증상입니다. 또한 피부가 건조하고 가려움증이 있는 경우도 신장에 이상이 생겨 이러한 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

구토, 열

방광이 세균에 감염되면 요로 감영증이 발생되는데, 이를 치료하지 않고 지나치게 되면 신장염이 된다고 합니다. 이때 구토, 열, 오한 등의 증상이 있습니다.

옆구리 통증

세균에 의한 신장이 감염된 경우 피곤하며, 열이 나는데, 기침과 콧물이 나오지 않아 감기증상은 아닌데 열이 나면서 소화도 잘 안되고 옆구리에서 통증이 느껴지는 경우가 있습니다.

신장에 좋은 음식

1. 양배추

양배추는 심혈관 건강과 암 예방에 좋은 피토케미컬이 풍부하며, 꾸준히 섭취할 경우 몸에 해로운 활성산소를 제거해줍니다. 비타민 C와 섬유질 역시 다량 함유되어 있고 칼륨이 적어 신장이 안 좋은 분들이 섭취하기에 좋은 음식입니다.

2. 아스파라거스

아스파라거스는 신장의 노폐물 배출에 큰 도움을 줍니다. 글리코시드, 사포닌이 함유되어 있어 이뇨작용은 물론이고, 혈액의 정화작용을 도우며 요로결석을 만드는 산과 염분을 제거해 요로결석 예방에도 효과적인 음식이라 할 수 있습니다.

3. 히비스커스

히비스커스 또한 신장에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 히비스커스에 함유된 퀘르세틴 성분은 요산과 나트륨을 배출시켜 신장결석 예방에 도움을 줍니다. 또한 안토시아닌과 폴리페놀이 나트륨 감소와 이뇨작용 효능을 보입니다.

4. 검은콩

신장병에 좋은 대표적인 식품인 검은콩. 검은콩의 안토시아닌 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 혈액을 맑게 하고 동맥경화를 방지하며 신장의 노화를 억제해줍니다. 검은콩은 꾸준히 섭취할 경우 신장과 방광의 기능을 원활하게 합니다.

5. 쑥

쑥에 풍부한 비타민 A는 항산화 작용으로 활성산소를 제거해주며 노화를 방지하고 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 또한 신체의 독소를 빼주고 신장의 건강을 지켜줍니다. 쑥에 함유된 시네올 성분이 유해세균 성장을 억제해 면역과 해독작용에 뛰어납니다.

6. 호박

호박은 이뇨 및 배설작용을 활발하게 해줘 신장의 기능을 돕습니다. 호박에 들어있는 당분은 소화 흡수가 잘 되어서 위장이 약한 사람들이 섭취하기 좋으며, 호박죽으로 먹으면 부드러운 식감으로 위장이나 소화기관이 약한 사람 모두 부담 없습니다.

7. 오이

오이도 신장에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 비타민 C와 엽록소가 풍부한 오이는 보습과 미백 효과가 있습니다. 또한 95% 이상이 수분으로 구성되어 있고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋습니다. 오이는 이뇨작용이 있어 신장염으로 몸이 붓는 분들이나 비만증이 있는 사람에게 좋습니다.

8. 계피