위에 좋은 과일은 정말 다양합니다. 배, 사과, 바나나, 귤, 아보카도, 키위, 복숭아, 유자, 매실, 토마토까지 여러 가지 과일들이 있습니다. 알려드린 총 10가지 과일이 위에 왜 좋은지 지금부터 살펴보겠습니다.
위에 좋은 과일
1. 배
- 배는 소화를 잘 되게 해주는 과일입니다. 그래서 위에 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 배 안에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문에 변비를 예방시켜주는데도 좋습니다. 또한 소화 효소가 있기 때문에 체할 때 먹어도 좋다고 하네요. 그리고 배는 기관지 건강에도 좋습니다.
2. 사과
- 사과는 위에 좋은 과일입니다. 사과 안에는 펙틴이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 위장 운동을 원활하게 도와주고 위 점막을 보호해주는 역할을 해준다고 합니다. 그래서 사과는 위 건강에 아주 좋다고 할 수 있어요. 그리고 비타민이 풍부해서 피부 건강에도 좋답니다.
3. 바나나
- 바나나 안에는 칼륨, 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들이 소화를 촉진시켜주는데 아주 좋아요. 특히 칼륨은 나트륨 배출에 효과적이기 때문에 건강에 좋습니다. 그래서 바나나는 위에 좋은 과일일 뿐 아니라 전반적으로 몸 건강을 이롭게 만들어줍니다.
4. 귤
- 귤 안에는 비타민이 다량으로 들어 있습니다. 그래서 피부 미용에도 좋으며 위에 좋은 과일이기도 합니다. 비타민 성분들이 면역력을 키워주기 때문에 위 질환을 예방시켜줄 수 있으며 특히 귤은 소화 촉진을 활발하게 도와주기 때문에 위장 부담을 덜어줄 수 있다고 합니다.
5. 아보카도
- 평상시에 기름진 음식을 즐겨 먹는다면 아보카도를 즐겨 먹길 바랍니다. 아보카도는 기름을 분해해주는데 효과적이기 때문에 기름진 음식을 먹고 난 후에 소화 불량을 막아줍니다. 그래서 아보카도는 위에 좋은 과일이랍니다. 위 질환에 걸리는 원인 중 하나가 기름진 음식을 많이 먹는다는 겁니다.
6. 키위
- 키위 안에는 비타민C가 다량으로 들어 있습니다. 그리고 칼슘, 식이섬유, 칼륨 등 건강에 좋은 성분들이 풍부하게 들어 있으며, 또한 소화 기능을 도와주기 때문에 위에 좋은 과일입니다. 하지만 공복 섭취는 피하는 것이 좋다고 하니 참고하시길 바라겠습니다.
7. 복숭아
- 복숭아 안에는 수용성 식이섬유가 다량으로 들어 있습니다. 그래서 위에 좋은 과일입니다. 이 식이섬유가 위장을 편안하게 만들어주기 때문입니다. 그리고 펙틴이 풍부히 들어 있어서 더욱 위 건강에 좋고 대장암 예방에도 효과적이라고 합니다. 특히 위장염이 있는 분들에게 좋은 게 복숭아라고 합니다.
8. 유자
- 유자를 생각하면 목에 좋다는 게 생각이 나실 겁니다. 하지만 유자는 위에 좋은 과일이기도 합니다. 유자 안에는 위 안에 쌓여 있는 독소를 배출시켜주는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 위를 건강하게 만들어줍니다. 특히 술독을 없애주는데도 효과적이라고 하니 참고하시길 바랍니다.
9. 매실
- 매실은 위에 좋은 과일이라는 거 다들 알고 계실 겁니다. 매실은 그만큼 위장 건강에 좋기 때문입니다. 변비 예방에도 탁월하고 잦은 소화 불량이 있는 분들에게도 좋습니다. 증상 완화에 효과적이기 때문입니다. 특히 식욕부진을 완화시켜주는 데에도 좋다고 하니 여름철에 입맛이 없으신 분들은 매실을 즐겨 드시길 바라겠습니다.
10. 토마토
- 토마토도 위에 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 토마토 안에는 라이코펜 등 위에 좋은 성분이 다량으로 들어 있습니다. 그리고 무기질, 비타민도 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 위 점막을 보호해줄 수 있어 위염 예방에 효과적입니다. 특히 빨간색이 찐할수록 영양가가 높다 합니다.
이렇게 위 건강에 좋은 과일에 대해서 알려드렸습니다. 다 맛있는 과일들입니다. 그리고 이 과일들은 위에만 좋은 게 아니라 전반적으로 몸 건강에 좋으므로 건강 생각하셔서 잘 챙겨 드시길 바라겠습니다. 이밖에 동맥경화에 좋은 음식, 더위 먹었을 때 좋은 음식이 궁금하시다면 확인해보시길 바라겠습니다.
