무언가에 집중하다 보면 종종 뒷골이 땡길 때가 있습니다. 학생이나 직장인이라면 한 자세로 오래도록 앉아있으면서 자주 겪게 됩니다. 이런 증상은 내버려 두기에 어떤 질환의 신호이기 때문에 조기진단이 필요할 수 있으니 뒷골 땡길 때 원인과 완화 방법에 대해 살펴보겠습니다.
목은 무거운 머리를 지지하고 있으면서, 신경과 근육, 혈관이 수많이 분포해 있는 부위입니다. 그런데 다양한 요인에 따라 항상 긴장되어 있는 상태가 되고, 목 주변의 혈액순환이 방해받게 되면서 자주 뒷골이 땡기는 증상이 나타나게 되는 것입니다.
뒷골 땡길 때 원인
1. 거북목
- 목을 구부정하고 앞으로 쭉 내민 자세를 오래 하게 되면 본래 목의 C자 형태를 잃게 됩니다. 그러면서 목의 근육과 인대가 늘어나고 경직되면서 뒷목과 어깨에 통증을 부릅니다. 게다가 목디스크로 발전될 수 있는 가능성이 높아지기 때문에 평소에 바른 자세를 유지하는데 신경 써야 합니다. 이미 거북목이 있다면 신속히 내원하는 것이 좋습니다.
2. 목디스크
- 목뼈의 디스크가 이탈하면서 주변 신경을 누르는 질환입니다. 이는 뒷골 땡김 만이 아니라 통증, 어깨, 팔, 손, 두통, 현기증 다양한 증상을 보이게 됩니다. 심한 경우 마비나 감각 이상 증세까지 나타날 수 있어 빠르게 비수술 방법을 통해 해결해야 합니다.
3. 스트레스
- 스트레스를 받게 되면 혈압이 오르고 근육이 경직됩니다. 또한 신경계 및 호르몬 분비에 이상이 생기게 되는데요. 이렇게 스트레스와 피로가 누적되면 뒷골 땡기는 이유가 됩니다.
일을 하거나 스트레스를 받게 되면 나도 모르게 뒷머리가 지끈거리고 땡길때가 발생하고는 합니다. 금세 사라진다면 좋겠지만 그런 것도 아니라 여러모로 골치가 아플 수밖에 없습니다. 이럴 때에는 어떤 방법으로 해결하면 좋은지 살펴보겠습니다.
뒷골 땡길 때 완화 방법
고혈압 같은 질병이 아닌 뒷골이 땡길 때 원인은 위에서도 말씀드렸다시피 크게 3가지라고 볼 수 있습니다. 스트레스, 거북목, 목 디스크에 의한 것입니다. 그렇기에 몇 가지 방법을 통해서 충분히 뒷골 땡길때 완화할 수 있다고 합니다.
몸이 뻣뻣하거나 아플 때 우리는 스트레칭을 많이 하는데 머리와 연결된 목을 풀어주면 해소에 도움이 된다고 합니다. 머리를 좌우로 당겨준다거나 위아래로 움직여주시면 좋습니다. 특히 장시간 앉아서 일을 하는 경우에는 목이 앞으로 가는 일자목 현상이 나타나기 때문에 뒷골 땡길때가 많아지게 되는데 틈틈이 해줌으로써 이를 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
두 번째로는 마사지를 해주는 것입니다. 양손을 이용하여 머리와 목이 연결되는 곳 중 움푹 파인 곳을 꾹 눌러주면 좋습니다. 통증도 이완될 뿐만 아니라 잠을 깨우고, 집중력을 높여줍니다.
세 번째는 크게 숨을 쉬는 것도 좋다고 합니다. 이때는 아무런 생각도 하지 않고 숨을 크게 쉬는 것입니다. 스트레스 완화를 함께 가져와 좋다고 합니다.
위에 언급한 방법들을 이용해 해소해주면 정말 좋습니다. 다만 계속해서 뒷골이 아프다면 이는 질환을 의심해볼 수 있습니다. 방치하기보다는 빠르게 검사를 받고 해결해줄 수 있도록 하는 게 좋습니다. 이상으로 뒷골 땡길 때 원인과 완화 방법에 대해 알아보았습니다. 이밖에 저혈당이 오는 이유, 멍이 잘 드는 이유에 대해 궁금하시다면 확인해보시길 바라겠습니다.
