콜라비 효능에 대해 알아보겠습니다. 콜라비에는 섬유질, 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 영양소들은 소화기능의 개선에 도움을 주고, 혈액순환에도 좋습니다. 또한 항산화 작용으로 대사활동 촉진, 간기능 개선, 피부미용에도 효과적입니다. 단, 콜라비를 섭취할 때는 적절 양과 방식에 유의해주셔야 합니다.
콜라비 효능
1. 뼈 건강, 골다공증
뼈 건강을 위해서는 칼슘 섭취는 필수입니다. 보통 칼슘 제품이라면 우유나 멸치를 생각하기 쉽지만, 콜라비의 특이한 점이 있다면 채소류임에 불구하고 아주 풍부한 칼슘이 함유되어 있습니다. 특히 성장기 아이들은 칼슘을 섭취하는 게 아주 중요한데요, 콜라비를 꾸준히 섭취하면 어린이의 키와 뇌 성장은 물론이고, 뼈가 약한 노인들의 치아와 골격을 튼튼하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 콜라비는 쓰거나 맵지 않고 달콤해서 아이들도 먹기 좋다는 장점이 있습니다.
2. 변비 예방
콜라비 효능은 변비예방에도 도움이 됩니다. 풍부한 식이섬유는 장운동을 촉진시키고 음식물의 소화를 돕습니다. 따라서 변을 잘 보지 못하는 분들이 꾸준히 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
3. 면역력 강화
면역력은 사람의 몸이 외부의 세균이나 환경에 저항하는 힘을 뜻합니다. 현대사회에 들어오면서 바쁘고 끼니를 못 챙겨 먹고 운동이 부족하다 보니 면역력이 떨어져 질병에 많이 노출되고 있는데요, 이제 질병이 걸리는 데엔 나이가 없다고 합니다. 콜라비에는 비타민 C가 사과에 10배나 높은 함량을 지니고 있어서 면역력 강화에 아주 좋습니다. 인터페론 성분도 함유되어 있는데 면역력 증진과 염증성 질환도 예방합니다.
4. 항암작용
콜라비에는 글루코시놀레이트를 함유하고 있어 인돌 및 이소티오시아네이트라는 화합물을 형성하는데 암세포로 들어가 암세포의 성장을 강력히 억제하고 사멸시키는 역할을 합니다.
5. 다이어트
콜라비 효능은 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 체중 감량에 있어서 식물성 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 섬유질이 풍부하다 보니 포만감을 갖게 하고 지방 성분을 분해시키는 데 도움을 주고 과식을 막아주어 자연스럽게 체중 감량에 도움을 줍니다.
6. 피부미용
콜라비는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있는데, 자외선으로 손상된 피부 세포를 회복하고 활성산소를 억제하며 피부에 미백 효과를 주기도 합니다.
7. 콜레스테롤
혈압이 높거나 콜레스테롤 수치가 높으면 성인병에 노출되기가 쉽습니다. 성인병이 무서운 건 합병증 때문입니다. 그렇다 보니 합병증이 무서워서라도 관리를 잘해야 합니다. 수치를 낮출 수 있는 이유는 이 식품에 다량 함유되어 있는 칼륨 때문입니다. 100g당 약 400mg을 자랑하는 함량을 지니고 있습니다. 건강이 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당과 혈압 수치도 내리는데 콜라비 효능은 효과적입니다.
8. 심혈관계 질환
현대인들의 식단에는 나트륨이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 특히 한국인의 나트륨 섭취량은 세계적으로 굉장히 높은 수준입니다. 지나친 나트륨 섭취는 고혈압이나 뇌졸중 등 각종 심혈관계 질환의 원인이 될 수가 있습니다. 따라서 최선은 나트륨 섭취를 줄이는 것이겠지만, 차선으로는 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨이 들어간 식품을 많이 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 콜라비에는 칼륨이 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문에 나트륨을 배출하고 각종 심혈관계 질환을 예방하는 도움이 됩니다.
