무더위에 좋은 음식은 냉면, 물냉면, 비빔냉면, 삼계탕 등이 있습니다. 물론, 개인에 따라 다를 수 있습니다. 또한, 무더위에는 수분보충과 체온조절이 중요하므로, 물, 식혜, 백차 등의 음료도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터 자세하게 살펴보겠습니다.
무더위에 좋은 음식
1. 오이
- 오이 안에는 풍부한 수분이 들어 있습니다. 그래서 갈증 해소, 체내 독소 배출에 아주 좋습니다. 이렇기 때문에 무더위에 좋은 음식입니다. 또한 숙취를 해소 시켜주는데에도 좋다고 합니다. 알코올 배출이 원활히 되기 때문이에요. 채소 중 수분량이 가장 풍부하기 때문에 피부 수분 공급에도 좋습니다.
2. 매실
- 매실도 무더위에 좋은 음식 입니다. 여름철에는 자주 설사, 복통 증상들이 일어납니다. 음식으로 인해 장 건강이 안 좋아질 수 있습니다. 매실은 장 건강을 지켜주고, 소화 불량 완화와 위장 장애 치료에 효과적입니다. 그래서 여름철에 매실 음료를 즐겨 마시면 장을 건강하게 지킬 수 있습니다.
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3. 토마토
- 토마토는 갈증 해소에도 좋고 열을 식혀주는 역할을 해주어서 무더위에 좋은 음식 입니다. 미네랄, 비타민C가 풍부하게 들어 있어서 피부 건강에도 좋으며 암 예방과 노화가 되는 현상도 막아줄 수 있습니다. 세계 3대 식품이라고 불릴 정도로 좋은 음식이니 여름철이 아닌 다른 계절에도 꾸준히 드시길 바랍니다.
4. 감자
- 감자는 피부를 진정 시켜주는데 좋습니다. 그래서 무더위에 좋은 음식입니다. 여름철에는 자외선으로부터 피부가 상할 수 있는데, 이때 감자를 얇게 잘라 붙이면 진정 효과가 잇다고 합니다. 그리고 여름철에 떨어지는 면역력을 높여주는데에도 효과적이고 피부 미백 효과까지 좋다고 합니다.
5. 보리밥
- 보리밥은 열을 식혀주는 역할을 해줍니다. 찬 성질을 갖고 있기 때문에 무더위에 좋은 음식 중 하나는 보리밥이 포함이 됩니다. 그리고 고추장과 비벼 먹을시에는 상생작용을 해서 더위 탓에 지쳐버린 몸을 회복 시켜주는데 좋다고 합니다. 여름철에는 쌀밥 대신 보리밥을 드시는것도 좋습니다.
6. 포도
- 포도는 몸에 부족한 수분을 보충 시켜주고, 원기 회복에도 좋아서 무더위에 좋은 음식 입니다. 여름철에는 쉽게 수분이 부족할 수 있고 기력이 쉽게 떨어집니다. 그래서 포도를 먹는 것이 좋습니다. 피부 건강에도 좋으며 신진대사를 원활히 촉진 시켜주는데에도 효과적이라고 합니다.
7. 장어
- 장어는 비타민A,B,C가 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 불포화지방산도 다량으로 들어 있어서 무더위에 좋은 음식입니다. 실제로 여름철 보양식으로 많이 먹는 음식 중 하나이며, 장어는 원기 회복에 탁월하고 영양가가 높아서 건강에 좋습니다. 헌데 소화가 잘 되지 않는 음식이여서 과다 섭취는 좋지 않습니다.
8. 삼계탕
- 삼계탕 안에는 필수 아미노산, 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 닭 뿐 아니라 인삼, 대추, 찹쌀 등 몸에 좋은 재료들을 첨가하여서 만든 음식입니다. 그래서 무더위에 좋은 음식 중 대표적이라고도 할 수 있습니다. 여름철 보양식을 떠올리면 삼계탕이 먼저 떠오릅니다. 이 정도로 몸의 양기를 보충 시켜주는데 탁월합니다.
9. 수박
- 수박 안에는 수분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 수분 때문에 수박은 무더위에 좋은 음식입니다. 여름철에 번번히 발생되는 갈증을 해소 시켜주는데 좋고 비타민A, 리코펜 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 항암 효과까지 좋고 심장 건강에도 좋아서 여름철에 숨이 금방 가빠지는 분들에게도 좋은 음식입니다.
10. 메밀
- 메밀 또한 무더위에 좋은 음식 입니다. 여름철에는 특히 메밀을 즐겨 먹는 경우가 많습니다. 메밀은 찬 성분이여서 여름철에 몸에 열을 식혀주는 역할을 해줍니다. 그리고 고혈압 환자들에게도 좋다고 합니다. 루틴 성분이 풍부하게 들어있기 때문입니다.
이렇게 여름에 먹으면 좋은 음식을 알려드렸습니다. 남은 여름 이 음식들을 꾸준히 먹으면서 좋은 여름나길 바라겠습니다. 그리고 평소에 규칙적인 운동을 하는 것도 건강 관리에 좋으니 적당히 운동도 병행하시길 바랍니다.
