손이 차가운 이유는 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 혈액 순환, 저체온증, 손가락 관절염, 부종, 대사 증후군, 감기, 스트레스, 나쁜 습관 등 다양한 이유로 인해 손이 차가워 질 수 있는 이유에 대해서 알아보겠습니다.
손이 차가운 이유
1. 혈액 순환
- 심장은 혈액을 몸 전체로 공급하기 위해 지속적으로 혈액을 미는 역할을 합니다. 이때 혈액이 손이나 발끝에 도달하기 전에는 다양한 혈관을 통해 혈액이 이동해야 하기 때문에 혈액순환에 이상이 생기면 손이나 발끝에서는 혈액이 충분하게 공급되지 않아 차가워지는 경우가 있습니다. 손이 차가운 이유 중 혈액 순환이 문제인 경우에는 스트레칭을 하거나 몸을 따뜻하게 해주는 방법도 좋습니다.
2. 저체온증
- 저체온증은 체온이 정상 수준보다 낮아지면서 발생하는 증상으로, 체온이 36도 미만일 때 나타납니다. 정상 체온은 36.5~37.5℃ 정도이며, 체온이 저체온증으로 36도 이하로 내려가면 혈류량이 감소하면서 손이 차가워질 수 있습니다. 저체온증으로 인한 증상은 심각하지 않을 수 있지만 길게 계속되면 문제가 될 수 있으니 쌀쌀한 날씨에는 옷을 따뜻하게 입고, 따뜻한 음식 등으로 체온을 유지해줄 필요가 있습니다. 손이 차가운 것 외에도, 손톱의 색이 검게 변하거나, 긴장과 불안 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 손가락 관절염
- 손가락 관절염은 손가락 관절 주위에 발생합니다. 손가락 관절염은 통증과 붓기 그리고 관절의 변형도 일어나게 됩니다. 이러한 증상으로 인해 손의 혈액순환에도 영향을 줄 수 있고, 손이 차가운 이유가 될 수 있습니다. 손가락 관절염일 경우 손이 차가운 것 이외에도, 통증, 관절부 종창, 노란색 결절의 생성 등이 나타날 수 있습니다. 만약 이러한 증상들이 지속된다면 심각한 문제로 이어질 가능성이 있습니다.
4. 부종
- 손이 차가운 이유 중 하나는 부종일 수 있습니다. 부종은 손목이나 손가락 주위 살짝 부은 상태를 말합니다. 부종으로 인해 손이 차가워진다면, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 손목이나 손가락에서 비늘모양의 굳은층이 생길 수 있습니다.
- 손목이나 손가락이 팽창하여 붓게 되고, 통증이 느껴질 수 있습니다.
- 손바닥 또는 손등에서 저림증상이 나타날수 있습니다.
- 부종으로 인한 손저림, 통증, 손목 압박감, 손에 냉기가 느껴지기 때문에 적절한 대처가 필요합니다. 스트레스를 줄이고, 일상생활에서 발목과 손목 등의 부위를 자주 스트레칭을 하면 부종을 예방할 수 있습니다.
5. 대사 증후군
- 대사 증후군으로 인해서도 손이 차갑게 느껴질 수 있습니다. 대사 증후군은 체내 대사량이 감소하게 되면서 발생하며, 체온조절 기능이 감소합니다. 따라서, 전신의 온도가 낮아져 손이 차가워질 수 있습니다. 당뇨와 같이 기저질환이 있을 경우에도 대사 증후군이 발생할 수 있기 때문에, 손이 차가운 분들은 손목 등 차가운 부위를 잘 보호하고 체온조절을 철저히 하는 것이 중요합니다. 대사 증후군으로 인해서 손이 차가울 때에는, 몸을 따뜻하게 해주고 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동 등을 통해 체내 대사량을 유지하는 것이 중요합니다.
6. 감기
- 감기의 주요 증상 중 하나는 몸 전체가 차가워지는 것입니다. 사실 감기는 몸 전체가 차가운 것 때문에 발생하는 병이기도 합니다. 감기 바이러스나 감기의 증상으로 인해 신체 내부 체온이 내려가면, 혈액 순환이 감소되고 손이 차가운 이유가 될 수 있습니다. 따라서 손이 차갑고 얼얼할 뿐만 아니라, 손끝이 붉어지는 경우도 있습니다. 감기로 인한 손의 차가움은 일반적으로 감기 증상이 완화되면 사라집니다. 따라서, 감기 바이러스나 증상을 예방하기 위해 손 씻기 등 위생관리를 철저히 하는것이 중요합니다.
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7. 스트레스
- 스트레스는 우리 몸에 여러 가지 영향을 미치기 때문에 손이 차가운 이유 중 하나로 언급됩니다. 스트레스로 인한 우리몸의 반응으로 혈액 순환 속도를 늦추는 현상이 발생할 수 있습니다. 혈액의 순환속도가 감소하면, 손발 근육 주변의 혈액이 감소하게 됩니다. 이로 인해, 손이 차갑게 느껴지거나 냉증이 발생할 수 있습니다. 스트레스를 예방하고 감소시키는 방법으로는 규칙적인 운동, 명상, 요가, 음식 등이 있습니다. 평소에 충분한 휴식을 취하고, 스트레스를 받을 때 심호흡을 하는 등의 방법으로 도움을 받아보시길 바랍니다.
8. 나쁜 습관
- 나쁜 습관으로 손이 차가운 이유는 다양합니다. 손의 차가움을 유발하는 가장 일반적인 원인 중 하나는 오래 앉아서 컴퓨터 작업 등을 하는 것입니다. 이는 혈액순환을 방해하고, 손가락 근육의 피로감이 쌓이는 경우입니다. 손의 차가움을 예방하고 개선하는 방법 중 하나는, 항상 핸드크림을 발라준다든지, 필요한 경우에는 손목 운동을 합니다. 일상생활에서 이러한 방법으로 혈액순환을 유지하는 것입니다. 그리고 매일 충분한 수분을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
손이 차가운 이유는 위에서 말한 것처럼 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서, 각 원인에 대한 예방법과 대처법을 알고 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다. 또한, 적극적인 건강 관리와 생활 습관 개선을 통해 손의 차가움을 예방할 수 있습니다. 이밖에 콜레스테롤 높은 이유, 간수치가 높은 이유가 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
