탈모에 좋은 음식은 다양합니다. 탈모를 예방하고 건강한 머리를 유지하는 데에는, 단백질이 풍부한 음식이 효과적입니다. 육류, 생선, 달걀, 콩, 견과류 등이 대표적이며, 녹색 채소와 과일, 그리고 비타민 C와 E가 풍부한 식품도 권장됩니다.
이외에도, 아연이 풍부한 달걀, 아몬드, 호박씨, 시금치, 버섯 등 탈모에 좋은 음식들이 많이 있습니다. 그러나, 음식물로만 모든 영양소를 섭취하는 것은 어렵기 때문에, 건강한 식습관과 함께 영양제 섭취도 고려해 보시는 것이 좋습니다. 아래에는 탈모 예방에 도움이 되는 식품 10가지를 정리해 보았습니다.
탈모에 좋은 음식
1. 검은콩
- 검은콩음 모발 형성에 탁월한 효능은 지닌 식품입니다. 검은콩은 혈액순환을 원활하게 해서 피로해소와 대사를 돕습니다. 또한 검은콩 섭취를 계속하다 보면 빠지던 머리가 다시 나는 경우가 자주 있습니다. 검은콩에는 모발성장에 필수성분인 시스테인이 들어있어 탈모를 방지해 주고, 탈모가 진해 중인 경우 이를 지연시키는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
2. 검은깨
- 검은깨는 장수, 모발건강, 그리고 장 기능 개선에 탁월한 음식입니다. 검은깨에 들어있는 지질이라는 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 두피에 영양을 공급해 주어 탈모를 막아줍니다. 일찍이 대머리가 된 사람도 검은깨를 꾸준히 섭취하면 머리카락이 다시 자랄 수 있는 기반을 마련할 수 있다는 말도 있습니다. 또한 검은깨는 새치나 흰머리가 나는 것도 방지해 줍니다.
3. 해조류
- 탈모예방을 위한 최고의 음식이라 할 수 있는 해조류는 그야말로 영양의 보고입니다. 해조류에는 모발 발육촉진인자인 요오드를 비롯하여 머리털을 구성하는 각종 비타민, 유황과 철분 등이 풍부합니다. 특히 머리카락의 주성분인 케라틴의 형성을 돕는 비타민A, 손상된 머리카락을 재생시키는 비타민D, 혈액순환을 돕는 비타민E가 풍부합니다.
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4. 녹차
- 탈모에 좋은 음식으로 녹차는 의외의 음식입니다. 하지만 녹차에 들어있는 카페인은 인체 내에서 커피의 그것과 전혀 다른 역할을 합니다. 또한 녹차잎에서 추출한 카테킨은 항안드로겐 특성이 있어서 탈모방지에 효과가 뛰어납니다.
5. 잣
- 잣에 풍부하게 함유돼 있는 비타민E는 시력회복과 빈혈치료는 물론 모공을 단단하게 하는 데도 효능이 있습니다. 하루 10알씩 꾸준히 섭취하면 탈모방지는 물론 머리카락에 윤기도 흐르게 됩니다.
6. 호두
- 호두 또한 탈모에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 호두에는 탈모방지에 효과적인 지질과, 단백질, 비타민B1과 비타민E가 풍부합니다. 하루에 세 알정도 꾸준히 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.
7. 마늘
- 마늘에 들어있는 알리신은 탈모를 예방하고 신진대사를 돕습니다. 상기한 바대로 탈모에 영향을 미치는 요인 중 가장 중요한 것이 신진대사와 혈액순환입니다. 마늘은 물처럼 몸의 노폐물을 빨리 몸 밖으로 배출할 수 있도록 도와주며 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 한 편, 마늘을 찐 후 욕조에 담가서 마늘탕을 만들어 목욕하면 출산 후 탈모현상을 보이는 여성들에게 매우 효과적입니다.
