폭염 때문에 하루하루 고된 나날을 보내고 있을 여러분을 위해 이번에는 더위에 좋은 음식을 챙겨 먹어야 하는 이유와 함께 더위에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 또 더위에 좋은 차와 음료에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다
더위 먹었을 때 응급처치
첫 번째, 시원한 건물 또는 차 안에서 1시간 정도 휴식을 취합니다.
두 번째, 시원한 물 또는 이온음료를 마시며, 수분을 섭취합니다.
세 번째, 누워서 휴식을 취할 때는 머리보다 다리를 높게 올리는 것이 좋습니다.
네 번째, 셔츠를 입었을 때 윗부분 단추를 풀어주세요
더위 먹었을 때 좋은 음식으로는 물이 제일 좋습니다 우리 몸의 75% 정도를 차지하고 있는 물은 발암물질을 포함한 노폐물을 배출하고 두통을 완화시켜주는 등 갈증해소에도 도움이 됩니다 그 밖에도 다양한 음식이 있습니다 지금부터 자세하게 살펴보겠습니다
더위 먹었을 때 좋은 음식
1. 수박
여름에는 수박이 제철이죠. 달고 시원한 수박은 몸에 열을 내리는 해열 작용을 하고 피로를 회복해주는 효능이 있어 더위 먹었을 때 먹기 좋은 음식입니다. 다만 냉증이 있는 분들은 너무 많이 먹는 것이 좋지 않다고 하니 주의해주시길 바랍니다
2. 매실
동의보감에서 매실은 매우 시고, 해독작용을 하고, 열을 내리게 한다고 언급되어 있습니다. 매실은 우리 몸의 피로물질인 젖산을 분해시켜 몸 밖으로 배출시키는 작용을 하며 살균, 피로 해소를 촉진하는 구연산과 사과산이 풍부합니다.
3. 오이
90% 이상이 수분으로 이뤄진 오이는 성질이 차가워 몸의 열을 내리는 데 효능이 있습니다. 또한 오이에는 칼륨 성분이 있어 몸 안의 나트륨을 배출시키는 작용을 하며 피를 맑게 해주기도 합니다
4. 쑥
쑥은 몸을 따뜻하게 하고 피를 맑게 해주는 효능이 있습니다. 여름철 더위로 인해 혈액이 피부 표면에 몰려 있어 상대적으로 속이 냉해질 수 있을 때 도움이 되는 음식입니다. 쑥차를 끓여 미지근하게 식힌 후 틈틈이 섭취해주는 것이 건강관리에 도움 됩니다. 쑥은 만병통치약이라 불릴 정도로 다양한 효능이 많은데요. 해독과 살균작용을 하며 신진대사를 원활하기도 합니다
5. 오미자차
오미자차는 갈증을 해소해주고, 땀을 많이 흘리고 난 후에 복용하면 더위를 견디고 갈증을 적게 느끼게 해 줍니다. 고혈압으로 인해 어지러움을 느끼는 분들이 오미자를 먹으면 어지럼증 해소에 도움을 주기도 합니다. 오미자 15G을 물 100ML에 다려 하루 3번만 마시면 도움이 됩니다
6. 참외
참외도 수분이 90% 정도 차지하기 때문에 땀이 많이 배출되었을 때 수분을 공급해줍니다. 칼륨의 함량이 높아 이뇨작용을 하며, 참외의 당분은 체내 흡수가 빠른 과당과 포도당으로 이루어져 있어 먹고 나면 빠르게 에너지로 바뀌어 탈수 증상을 예방해주죠. 피로 해소와 식중독 예방에도 좋습니다
지금까지 더위에 좋은 음식을 챙겨 먹어야 하는 이유와 함께 더위에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지, 또 더위에 좋은 차와 음료에는 어떤 것들이 있는지 알아봤습니다 알려드린 음식들을 챙겨 드시면서 폭염으로부터 건강을 지켜보시길 바라겠습니다
