평소와 다르게 일이나 일상에 쉽게 짜증이 나고 의욕이 없는 경우 또 졸음과 동시에 집중력이 떨어진다면 춘곤증이 원인일 수 있습니다 따뜻해진 날씨 속에서 나른 나른해지면서 몰려오는 졸음 지금부터 졸음 쫓는 방법에 대해 알아보겠습니다
졸음 쫓는 방법
1. 양치질을 한다
- 졸음을 쫓는 방법 중 가장 좋은 것은 양치질이랍니다 양치질을 하면 입안의 온도가 변하기 때문에 잠이 깹니다 세수를 하는 것보다 양치질이 효과적이라고 하니 졸음이 쏟아질 때는 양치질을 해보시길 바랍니다
2. 지압을 한다
- 연필, 볼펜 등 뾰족한 물건으로 손바닥 손끝 등을 찌르는 자극 동작도 졸음을 쫓아낼 수 있습니다 귀를 자극하거나, 두피를 자극해도 효과가 있습니다
3. 카페인 음료를 마시자
- 커피, 녹차 카페인이 높은 음료를 마시면 졸음을 쫓을 수 있습니다 카페인의 각성효과는 짧은 시간만 유지되므로 많이 마시는 것은 좋지 않습니다
4. 스트레칭을 하자
- 기지개 켜기, 어깨 늘이기, 목 돌리기 등 가벼운 스트레칭은 졸음을 쫓아내는 데 도움이 됩니다 손뼉 치기, 앉았다 일어나기를 반복하는 것도 효과가 좋다고 합니다 그리고, 발끝으로 걷는 동작을 반복하는 것도 졸음을 쫓는데 도움이 됩니다
5. 규칙적인 운동습관
- 봄 피로 증후군, 졸음 쫓는 방법으로 평소 규칙적이고 적당한 운동을 취하는 것입니다 근처에 공원이 있다면 공원 한 바퀴를 빠른 걸음으로 걷거나 스트레칭을 통해 굳어있었던 몸을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다 여기서 중요한 점은 무리한 운동이 아닌, 자신에게 몸 상태에 알맞은 운동을 하는 것입니다
6. 과일 채소 섭취하기
- 봄철에는 신진대사가 활발해지면서 평소보다 비타민 소모량이 많이 늘어납니다 이 시기에는 인체가 필요로 하는 비타민의 양이 평소보다 많아서 비타민 C가 많이 들어있는 신선한 과일이나 봄나물, 채소 등을 많이 섭취해주는 것이 좋습니다
7. 점심시간을 활용한 커피 냅
- 직장인들의 졸음 쫓는 기술로 가장 큰 효과를 가져다주는 커피 냅 커피와 잠 두 가지를 청하는 방법으로 커피를 마신 후 바로 20분 정도 짧은 낮잠을 취하는 것입니다 커피가 꼭 아니더라도 탄산을 제외한 다른 카페인이 들어간 음료를 활용한다면 점심시간을 이용하여 손쉽게 졸음을 쫓을 수 있답니다
지금까지 봄 피로 증후군 춘곤증과 졸음 쫓는 방법에 대해 알아보았습니다 낮의 졸음을 방지하기 위해서 무엇보다 중요한 것은, 밤에 충분한 숙면을 취하는 것이라고 합니다 밤에 수면이 부족하니 낮에 잠이 오는 것이기 때문에 이를 대비하기 위해서 자신의 침실 환경을 숙면에 적합한 환경으로 조성하여 깊은 숙면을 취하시길 바랍니다
