밤만 되면 떠오르는 과자 생각 밥을 먹었지만 심심한 입 이렇게 야식과 군것질거리를 찾게 되는 원인이 바로 가짜 식욕 때문입니다 그래서 이번에는 살들의 원인인 가짜 식욕 없애는 법에 대해서 알아보겠습니다
가짜 식욕 없애는 법
1. 천천히 식사하기
- 아침 점심 저녁 세 끼를 먹되 양은 줄이고 천천히 먹는 습관을 길러줍니다 그래야지 포만감이 오래가서 식사 후 군것질거리나 디저트를 찾게 되는 가짜 식욕을 없앨 수 있습니다
2. 식사 전 물 한 컵을 마셔주기
- 식사 전 물 한 컵은 공복감을 없애서 허겁지겁 과식하는 것을 방지해줍니다 이 때는 차가운 물보다는 따뜻한 물이 효과적입니다 지금부터 식사 전 따뜻한 물 한 컵으로 포만감을 키워 가짜 식욕을 없애보도록 하시길 바랍니다
3. 즐거운 대화를 하며 식사하기
- 대화 없는 식사는 많은 음식을 빨리 먹게 됩니다 즐거운 대화와 함께 식사를 하게 되면 식사시간도 길어지고 음식을 다 먹기 전에 포만감을 느끼게 해 줍니다
4. 양치를 해주기
- 이 방법은 야심한 시간 무언가가 먹고 싶을 때 하면 굉장히 좋은 방법입니다 무언가가 엄청 당긴다 싶으면 곧바로 양치를 해줍니다 특히 민트나 자극이 강한 치약을 사용하시면 식욕이 더욱 떨어지게 된답니다 충치 예방과 함께 가짜 식욕도 없애고 1석 2조의 방법입니다
5. 몸무게 재보기
- 아주 간단하지만 효과적인 방법입니다 현재 본인의 모습을 알게 된다면 식욕이 뚝 떨어질 겁니다 현재 체중을 확인한 후 먹으면 몸무게가 더 늘어난다고 생각해 식욕이 달아나게 된답니다 잔인하지만 가장 효과적인 방법이 아닐까 싶습니다
6. 목욕하기
- 무언가가 먹고 싶어질 때에는 반신욕이나 샤워를 해보시길 바랍니다 따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면 포만감이 느껴져 식욕을 떨어뜨려준답니다
7. 음식이 있는 곳을 피하기
- 음식이 없는 곳으로 피하는 것도 가짜 식욕 없애는 법입니다 공원이나 서점 등 주변에 음식이 없는 곳으로 야외활동을 가면 기분 전환이 되어 음식의 유혹에서 벗어날 수 있게 됩니다
지금까지 가짜 식욕 없애는 법에 대해서 알아봤습니다 야식이 생각나신다면 알려 드린 이 방법을 통해 가짜 식욕을 저 멀리 보내시길 바라겠습니다
