간혹 소화 문제나 속 쓰림, 헛구역질 등의 증상으로 고생하시는 분들이 있습니다. 그 원인으로 위 문제를 들 수 있습니다. 위에 가스가 차 있는 등의 위 건강 문제로 인한 빈번한 증상들이기 때문입니다. 그래서 이번에는 위에 좋은 과일에는 무엇이 있는지 정리해보았습니다
위에 좋은 과일
1. 사과
- 사과는 황금사과, 국민 사과 등등의 많은 별칭이 있을 만큼 우리에게 있어 가장 친근한 과일 중 하나입니다. 사과는 남녀노소 가릴 것 없이 모두가 좋아하는 대표적 과일입니다. 사과의 껍질에는 펙틴이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 펙틴은 위장운동을 도와주고 위의 점막에 벽을 만들어주는 등, 위에 들어오는 유해한 물질 등을 막아주는 효과도 갖고 있습니다. 무엇보다도 가장 친근하고 접근성이 좋은 과일인 만큼 평소에 적절하게 섭취해주시면 건강 밸런스 유지에 도움이 됩니다.
2. 바나나
- 다이어트에 효과적인 바나나는 식이섬유와 칼륨이 다량 함유되어 있어서 소화를 촉진시키는 효과가 있습니다. 또한 노폐물 배출에도 효과적인 위에 좋은 과일입니다 그리고 포만감을 주기 때문에 식욕억제에도 도움을 주고 풍부한 칼륨으로 인해서 혈압을 낮추는데 효과적이기 때문에 고혈압과 같은 성인병 예방에도 좋습니다.
3. 매실
- 위에 좋은 과일 중 하나인 매실은 마 테킨산 성분이 장 속의 나쁜 세균의 번식을 억제하는데 도움을 주어 위산이 과다하게 나오는 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 그리고 시트르산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로 해소와 근육 뭉침, 어깨 결림 증상을 완화시키는데 효과적입니다.
4. 키위
- 비타민c가 풍부하게 함유되어 있는 키위도 위에 좋은 과일입니다. 염증 완화와 신경통 개선에 도움을 주고 엽산이 풍부하여 임산부에게도 좋습니다 칼륨과 식이섬유, 칼슘, 등 다량 함유되어 있어서 소화개선과 나트륨 배출 등에는 좋지만 빈 속에 먹을 경우 오히려 위에 자극을 주기 때문에 반드시 공복의 상태에서는 피해야 합니다.
- 토마토는 항암효과로 알려진 가장 대표적인 과일 중 하나입니다. 토마토에는 위염이나 위 속 쓰림을 가라앉히는데 탁월한 영양분을 보유하고 있을 뿐만 아니라, 무기질과 다양한 비타민들이 합유 돼 있어서 위점막 보호에도 효과가 다분합니다. 무엇보다도 서양식이 많이 접목되면서 토마토의 음식으로서의 활용도도 높아지고 있어서 그 친화 접목 도도 높은 편입니다.
- 사과와 마찬가지로 귤 또한 우리가 평소에 섭취할 수 있는 친근한 과일 중 하나입니다. 귤껍질에는 헤스페리딘 성분이 많이 들어 있는데 이 성분이 위의 기능을 강화시켜주고, 위액분비도 촉진시켜줍니다. 소화작용을 도와주는 것으로 대표적인 효과를 갖고 있어, 귤 자체가 위에 좋은 과일임을 증명하게 됩니다. 귤껍질은 잘 말려서 물과 함께 귤차 등으로 만들어 드시면 좋습니다.
- 알로에는 위를 건강하게 만들어 줍니다. 알로에에 함유되어 있는 성분은 구토 더부룩함 위궤양 등의 증상을 완화시켜 줍니다. 그리고 증상과 정도에 따라서 알맞은 양을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 위에 좋은 과일인 알로에를 꿀에 적당한 크기로 잘라 넣고 하루 정도 삭힌 다음 꺼내어 하루에 1~2조각씩 섭취하여 줍니다.
5. 토마토
6. 귤
7. 알로에
폐나 심장 등과 달리 위와 같은 장기는 운동 등으로 치료하거나 그 자체를 보완해주기가 힘든 부위입니다. 특히 위나 장과 같은 경우에는 우리가 먹는 것과 집적 적으로 관련이 있기 때문에 평소 먹는 것으로 건강을 다스리는 게 중요합니다. 그렇다고 평소에 먹는 식단 자체를 바꾸기도 애매하고, 조절하기도 힘든 법 위에 좋은 과일을 주식이 아닌 부식으로 섭취하시는 것이 건강한 몸을 만드는데 도움이 됩니다.
