백내장은 현대인에게 있어서 흔히 볼 수 있는 질병입니다. 백내장은 한 번 걸리면 굉장히 고생하게 될 수도 있다고 합니다. 그래서 백내장은 미리미리 예방하는 것이 중요합니다. 백내장 예방에 도움이 될 수 있는 백내장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다
백내장에 좋은 음식
1. 당근
- 눈에 좋은 음식 하면 항상 언급되는 당근입니다. 당근은 루테인 성분이 풍부한 음식으로 루테인은 자외선의 활성산소로 인하여 눈이 손상되는 것을 방지해주고 백내장 예방에 많은 도움을 줍니다. 루테인이 부족하면, 시력이 저하될 뿐만 아니라 실명으로 이어질 수 있는 황반변성 발생 위험도가 증가하는 만큼 눈 건강을 위해 루테인이 풍부한 당근을 꾸준히 섭취해보시길 바랍니다.
- 백내장을 예방하기 위해서는 키위와 같이 비타민C가 풍부한 음식을 섭취해줍니다. 비타민C는 안구 출혈 방지 및 노화 방지에 도움을 줘, 꾸준히 섭취하면 노화로 인해 유발되는 백내장을 예방해줍니다. 눈 건강은 물론, 면역력 증진에도 도움을 주므로 면역력이 저하되기 쉬운 계절에는 더욱 자주 섭취해주시면 좋을 것 같습니다
- 베리류는 대부분 보랏빛을 띠고 있습니다. 그 이유는 바로 보라색을 띠고 있는 안토시아닌을 함유하고 있기 때문입니다. 안토시아닌 역시나 루테인과 마찬가지로 눈 건강에 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 안토시아닌은 망막에서 시력에 관여하는 로돕신이 재합성되는 것을 촉진해주어 눈의 피로를 해소해주는 것과 더불어 백내장을 예방하는데 도움을 주기 때문에 백내장에 좋은 음식 중에 하나입니다.
- 호두에는 비타민E가 다량 함유되어 있습니다. 비타민E는 바로 백내장 위험을 낮추는 항산화입니다. 평소 견과류를 잘 드시지 않으셨던 분들은 눈 건강을 위해 호두를 꾸준히 챙겨 먹는 습관을 가져보시는 것이 좋습니다.
- 아보카도는 당근에 들어있는 루테인, 키위에 들어있는 비타민C, 호두에 들어있는 비타민E 모두가 풍부한 음식이라 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 백내장 예방은 물론 꾸준히 섭취해주면 황반변성까지 예방할 수 있습니다. 특유의 고소한 맛과 부드러운 식감으로 다양한 요리에 활용되는 아보카도는 호불호가 갈리긴 하지만 눈 건강을 위해서 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
2. 키위
3. 베리류
4. 호두
5. 아보카도
알려드린 백내장에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하셔서 눈 건강을 지키시길 바라겠습니다. 그렇지만 눈 건강은 항상 정기검진을 통해 미리 확인하는 것과 예방이 정말 중요하니 참고하시길 바라겠습니다
