팔뚝살 때문에 속상해하는 경우는 보통 여성분들에게 집중됩니다 그중에서도 기혼인 경우가 특히 더 이런 증상이 두드러지는 편입니다 그래서 이번에는 팔뚝살 찌는 이유와 빼는 법에 대해 간단히 살펴볼까 합니다
팔뚝살 찌는 이유
팔뚝은 보통 살이 쉽게 붙는 데다가 잘 빠지지 않는 대표적인 신체부위에 해당합니다. 실제로 다른 부위는 크게 살이 찌지 않았는데 유독 팔뚝에만 살이 붙은 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 운동이나 식단관리 같은 방법으로도 쉽게 빠지지 않는 부위가 바로 팔뚝살이기도 합니다.
대게 팔뚝살과 같이 특정 부위에 유난히 살이 찌게 되는 이유는 비만의 원인처럼 추위로부터 우리 몸을 보호하기 위해 해당 부위로부터 살이 찌게 되는 경우가 많습니다. 인체의 각 부위로 경락과 기혈이 흐르게 되는데 그 기혈의 순환이 정상적으로 되지 않고 흐름이 약해졌을 때 해당 부위가 차가워지면서 특정한 부위인 팔 부위에 팔뚝살이 찌게 되는 것이 팔뚝살 찌는 이유입니다
즉, 원활하지 않은 혈액순환의 영향으로 팔뚝살이 찐다고 보셔야 합니다 혈액순환은 팔뚝살처럼 우리 몸의 특정부위에 살이 찌는 원인으로 작용합니다. 흔히 가사에 신경을 많이 쓰는 주부들 사이에서 많이 발생하지만, 사무직 직장인이나 학생들도 팔뚝살을 고민하는 경우가 많습니다
이는 특정한 자세를 오랜 시간을 유지하는 과정에서 해당 부위 혈액순환이 원활하지 않은 것이 영향을 미친 것일 수 있습니다. 걷거나 앉아있을 때의 구부정한 자세 또한 혈액순환을 방해해 팔뚝살이 쉽게 붙게 됩니다. 때문에 의식적으로 바른 자세를 유지하는 것이 좋으며, 자주 스트레칭을 해 혈액순환을 좋게 하는 것이 팔뚝살이 찌는 것을 막는데 도움이 됩니다.
팔뚝살과 같이 특정부위에 살이 잘 붙는 이유 중에는 무거운 물건 자주 들면서 살과 지방 함께 붙는 경우도 있습니다. 우리 몸은 생활 패턴에 따라 특정 부위를 발달시키는데, 무거운 물건을 자주 들거나 아기를 안는 시간이 많은 주부들이 보통 팔뚝이 두꺼운 경우를 자주 보게 됩니다.
이는 근육량의 증가도 원인이겠지만, 실제 살이 붙게 된 결과이기도 합니다. 또 한쪽 팔만을 사용하는 것도 마찬가지입니다. 가방 등을 유독 한쪽 팔로만 들고 다닌 사람들의 경우 역시 마차가지로 팔뚝이 두꺼워지는 경우가 많습니다. 이 또한 살과 근육이 늘어난 것이라 할 수 있습니다.
그런데 팔뚝살에 대한 경계심으로 항상 운동과 자기 관리를 철저히 하는데도 팔뚝살이 쉽게 찌거나 빠지지 않는다면 운동저항성 지방으로 살이 빠지지 않게 되는 경우를 의심해 볼 수 있습니다. 운동저항성 지방이 잘 생기는 부위는 팔뚝, 옆구리, 허벅지 바깥쪽, 엉덩이 등을 들 수 있습니다.
다이어트와 운동을 열심히 하면 혈액 공급이 잘되는 얼굴이나 가슴살이 먼저 빠지면서 운동저항성 지방이 많은 부위는 혈액공급도 다른 부위에 비해 35% 정도 떨어져 있어 운동을 하면 혈액이 근육에 몰리면서 오히려 혈액공급이 줄어들어 지방분해가 잘 일어나지 않게 됩니다. 운동저항성 지방은 식이요법과 운동 만으로는 한계가 있기 때문에 의학적인 치료가 병행되기도 합니다.
팔뚝살 빼는 법
위에서 살펴본 바와 같이 팔뚝살 찌는 이유는 비교적 간단합니다. 너무 사용하지 않거나 너무 자주 팔을 사용하거나 바른 자세를 취하지 않기 때문이라고 할 수도 있습니다. 아래 소개하는 간단한 스트레칭만으로도 어느 정도 날씬한 팔뚝이 될 수 있습니다. 이러한 간단한 운동을 생활화하는 것만으로도 예방은 물론 훌륭한 팔뚝살 빼는 법이 될 수 있습니다.
1. 기지개 펴기
- 무릎을 세우고 허리와 엉덩이가 바닥에 밀착되게 한 다음 주먹을 쥐고 천천히 팔을 위로 뻗는 동작을 10회 정도 반복해줍니다.
2. 가슴과 허리를 펴고 앉기
- 앉아 있을 때나 서 있을 때나 항상 가슴과 허리를 펴줍니다. 척추가 바르게 되어 팔뚝의 혈액순환을 촉진시키므로 자세만 바로 해도 팔뚝살이 잘 찌지 않습니다.
3. 팔 동작을 크게 해서 걷기
- 가장 좋은 팔뚝살 빼는 법으로 걷기가 있습니다. 걸을 때 의식적으로 팔의 폭을 90도 정도로 크게 움직여 주는 방법입니다. 이 방법이 어색하다면 적어도 팔의 폭이 60도 정도 되게 해서 걷는 습관을 들이면 예방법이자 팔뚝살 빼는 법이 됩니다.
4. 자주 사용하지 않는 팔 중심으로 운동하기
- 운동을 할 때에는 팔을 자주 사용하지 않는 반대 방향으로 틀어주는 것이 좋습니다. 또한 평소 자신이 자주 사용하지 않는 팔을 중심으로 운동을 하면 운동 부족으로 팔뚝살이 붙는 것을 예방하는 데 효과가 있습니다.
팔이 가느다란 여성은 언제나 섹시하고 날씬해 보이기 때문에 선망의 대상이 되기도 합니다. 옷맵시도 잘 살아나고 팔도 길어 보이게 됩니다. 알려드린 것처럼 팔뚝살 찌는 이유는 다 그럴만한 이유가 있기 때문입니다. 체질적으로 문제가 있어서가 아닙니다. 따라서 이를 인지하고 의식적으로 생활화함으로써 예방과 노력에 신경 쓰셔야겠습니다.
