잇몸에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 입냄새의 요인은 여러 가지가 있지만 요즘 늘어나고 있는 잇몸 질환도 한 축을 담당하고 있습니다. 냄새는 물론 이곳에 생기는 염증과 풍치로 알려진 치주질환까지 모두 이곳에 드러나는 질환이라 할 수 있습니다.
혹시 지금은 아니라고 안심 계신가요 잦은 스트레스와 흡연, 음주, 피곤 등 건강을 위협하는 갖가지 요인들이 당신의 잇몸 건강을 위협하고 있습니다. 튼튼할 때 지켜야 하는 것이 건강이니 만큼 잇몸에 좋은 음식을 미리 알아두고 챙겨 챙겨 먹고, 또 활용하면서 사람을 불편하게 만드는 구취와 이 흔들림을 방지하셨으면 좋겠습니다.
잇몸에 좋은 음식
1. 시금치
우리 식탁에 국이나 나물로 자주 오르는 시금치가 잇몸에도 좋다고 합니다. 시금치에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하기 때문에 잇몸이 붓는 증상을 완화시키고, 피가 나는 증상을 막아줄 수 있습니다. 또한 치아 부식을 일으키는 플라그를 예방할 수 있어서 구강건강에 도움이 된다고 합니다.
2. 가지
잇몸이 붓거나 양치할 때 피가 난다면, 가지로 끓인 물을 마시거나 양치를 하면 좋다고 합니다. 가지는 진통과 지혈작용에 도움이 된다고 합니다. 잇몸에 통증이 있을 때, 일반 컵 기준으로 물 한 잔과 가지 꼭지를 넣어 10분 정도 끓인 후 이 물에 소금을 더해 양치를 해주면 통증은 물론 부기를 가라앉히는 것에도 효과가 있다고 합니다.
3. 녹차
녹차의 대표 성분인 폴리페놀은 충치를 예방하고, 구강 통증 완화에도 도움을 준다고 합니다. 또한 녹차에는 플라보노이드 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 항균, 항바이러스, 항암 역할을 하며, 카테킨 성분은 치주염 예방에 좋다고 합니다.
4. 당근
당근은 섬유질이 풍부해 치아 표면의 음식물 찌꺼기를 제거하는데 도움을 주며, 당근과 같은 딱딱한 음식을 씹으면 침샘이 자극되어 침분비가 늘어나 잇몸 염증을 예방하고, 구취 제거에도 도움이 됩니다. 또한 당근 속의 풍부한 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 장내 노폐물을 제거하고 노화 예방에도 도움이 되니 자주 챙겨 드시면 좋습니다.
5. 깻잎
깻잎은 고기나 생선의 잡내를 잡는데, 자주 사용되는 식재료 중 하나입니다. 깻잎 속에 들어있는 방향성 정유 성분은 고기나 생선을 잡내를 잡아줄 뿐만 아니라 구취제거에도 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 깻잎에는 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 잇몸 염증을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
6. 우유
풍부한 무기질과 단백질이 함유되어 있어 염증을 완화시켜 주며 면역력을 증진시켜 주어서 결과적으로 세균에 감염되지 않도록 도움을 줍니다. 우유에 많이 든 것으로 알려진 칼슘은 치아를 튼튼하게 해주는 기능까지 하기 때문에 일석이조의 효과를 누릴 수 있습니다.
7. 옥수수
옥수수는 다 먹고 난 후 옥수수대가 잇몸에 좋은 음식이라고 합니다. 옥수수대가 잇몸에 좋은 음식 이유 중 하나는 베타시스토스테롤이라는 성분이 들어 있기 때문이라고 합니다. 이 물질은 치아와 잇몸 간격을 좁혀주는 효과가 있으며, 잇몸을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있다고 합니다.
8. 딸기
딸기 도 잇몸에 좋은 음식으로 손꼽혔습니다. 딸기에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 건강에 좋은 과일이라고 합니다. 딸기에 함유된 비타민C는 치석을 제거하는 효과가 있으며 잇몸염증 그리고 출혈을 예방할 수 있다는 장점이 있습니다. 구내염과 구취제거에도 효과가 있어 잇몸염증 예방에 정말 좋습니다.
9. 양파
양파는 항 박테리아 성분이 포함되어 있어 충치뿐 아니라 다양한 잇몸병 예방에 효과가 크기 때문에 잇몸건강에는 필수적입니다. 섬유질도 있기 때문에 플라그제거에도 효과적이라 물에 우려내서 그 물로 양치를 하는 것만으로 큰 효과 볼 수 있습니다.
10. 치즈
잇몸에 좋은 음식으로 치즈는 전혀 예상치 못한 음식이었습니다. 치즈는 입안 수소이온농도를 높여줘서 입안에 산성화가 덜 되도록 해준다고 합니다. 이로 인해 치아의 착색과 산에 의해 부식을 예방해 주고 치즈에 함유되어 있는 칼슘은 치아에 있는 세균의 번식을 막아줘 치아를 튼튼하게 해 줍니다.
