안압이 높아지는 이유와 낮추는 법에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 혹시 눈이 갑자기 당기기 시작하면서 마치 눈이 터질 듯한 느낌을 받아본 적이 있으실 겁니다. 이런 느낌이 들기 시작하면 괜히 눈이 뜨겁게 달아오른 것 같은 느낌이 들고 머리까지 지끈지끈 아파지면서 일상생활에 방해가 될 수 있습니다.
또 특별한 불편함을 느끼지는 못했지만 우연찮게 받은 눈 검사 결과로 문제가 드러나는 경우도 생깁니다. 이러한 일들은 안압이 기준치 이상 높아지면서 나타났기 때문에 나타나는 증상일 수도 있습니다. 안압은 쉽게 말해 혈압처럼 눈에 가해지는 압력의 정도를 말합니다.
안압이 높아지면 이러한 가벼운 증상부터 시력에까지 영향을 주는 중증까지 나타날 수 있기 때문에 미리미리 인지하고 관리해 주는 것이 중요합니다. 눈 건강에 있어서 이렇게나 중요한 안압이 높아지는 이유를 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
안압이 높아지는 이유
안압은 눈 속에서 생성되는 방수라고 불리는 물에 의해서 조절되며 방수는 제대로 순환이 되면서 신체 밖으로 배출되는데, 방수가 제대로 배출이 되지 않거나 정상 수치보다 필요 이상으로 생성되었을 때를 바로 안압이 높아진다고 할 수 있습니다.
방수 생성을 높아지게 하는 원인, 즉 안압이 높아지는 이유로는 당뇨, 고혈압, 피로의 누적, 과도한 스트레스, 장기간 사용하는 전자기기 등으로 인한 눈의 피로도 증가가 있습니다. 그렇기 때문에 안압이 높아지지 않도록 관리해 주려면 눈이 피로하다고 느낄 때마다 눈을 감고 휴식을 취해주는 것이 중요합니다. 안압이 높아지면 눈에 무게감이 느껴지고 이물감, 뻑뻑함, 건조함 등이 생기면서 눈의 피로도가 증가합니다.
안압이 높아지는 것이 위험한 이유는 바로 녹내장이 생길 가능성이 있기 때문입니다. 녹내장이란 안압이 높아지면서 시신경에 장애가 생겨 시야가 결손 되고 시력이 손상되는 질환을 말합니다. 시신경은 빛을 뇌로 전달하는 역할을 하기 때문에 이러한 시신경이 손상되었다는 것은 시야가 좁아짐은 물론 시력이 점점 떨어지면서 실명에까지 이를 수 있다는 의미이기도 합니다.
시신경이 한번 손상되기 시작하면 다시 이전의 상태로 되돌릴 수 있는 방법이 없기 때문에 녹내장이 시작되는 것 같다는 느낌이 든다면 더 이상 진행되지 않도록 관리를 시작해 주고, 미리미리 녹내장의 원인이 될 수 있는 안압 관리를 철저하게 해주는 것이 중요합니다.
안압이 높아지면 눈이 충혈되기 시작하고 어지러움, 두통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 40대 이후, 가족력이 있는 분들이라면 주기적으로 안압을 체크하면서 확인해 주는 것이 좋습니다.
안압 낮추는 법
안압이 높아질까 봐 걱정이 된다면 안압 낮추는 법을 기억하여 실천해 주는 것도 좋습니다. 우선 안압을 낮추기 위해서는 건강한 체중을 유지해 주는 것이 중요합니다. 건강에 문제가 생길 정도의 비만은 다양한 질환을 유발할 수 있는 원인 요소입니다.
그렇기 때문에 과체중을 넘어 체중이 많이 증가하면 안압에까지 영향을 끼칠 수 있습니다. 건강을 지키기 위해서는 적절한 체중을 유지해야 한다는 것을 기억해 주시길 바라겠습니다. 하지만 체중 감량을 한다는 이유로 무리한 근력 운동을 하는 것은 위험합니다.
근력 운동은 힘을 주면서 몸에 있는 혈압을 높이고 그로 인해 안압에까지 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 안압으로 인한 운동을 고려 중이라면 가벼운 유산소 운동부터 시작하면 됩니다. 이외에도 암녹색 잎채소는 녹내장을 예방하고 시야 결손을 예방해 주는 효능이 있다고 합니다.
이렇게 우리의 눈 건강을 위협하는 안압이 높아지는 이유와 낮추는 법에 대해서 알아보았습니다. 이외에도 평소 잠을 잘 때 옆으로 눕거나 엎드려서 자는 수면 습관을 갖고 있으면 안압이 높아질 위험이 있다고 합니다. 또 어두운 곳에서 전자기기를 사용하는 것도 눈의 피로도를 높여 눈에 자극이 될 수 있습니다.
안압이 높아지는 이유로 안압을 낮추고 싶다면 특별히 어려운 방법이 아니더라도 간단하게 생활 습관을 개선하여 바꿔볼 수 있습니다. 우리의 시력과 연관되어 있는 만큼 신경 쓰고 관리해 주는 것이 중요합니다. 알려드린 안압이 높아지는 이유를 참고하시고 앞으로 건강한 눈을 지키시길 바라겠습니다. 이밖에 티눈 생기는 이유, 몸이 간지러운 이유가 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
