다리에 쥐가 나는 이유를 알려 드리겠습니다. 스트레칭을 안 하거나 몸을 풀지 않고 급격하게 운동을 할 경우 다리에 쥐가 나는 경우가 있습니다. 국소성 근육경련을 뜻하는 쥐는 본인의 의지와 상관없이 경련이 일어나고 수분 간 지속되었다가 풀립니다. 자세하게 살펴보겠습니다.
다리에 쥐가 나는 이유
1. 과도한 운동
심한 운동을 하면 쥐가 날 수 있기 때문에 달리기나 축구, 수영 등의 운동을 하기 전에는 준비 운동으로 몸을 풀어주어야 하며, 운동을 하는 중간중간에 쉬는 시간을 가져 주는 것이 좋습니다.
2. 타이트한 바지
꽉 끼는 바지를 입으면 혈액순환을 방해해 쥐가 나는 것입니다. 같은 이유로 발에 꽉 끼는 신발을 신을 경우에도 다리에 쥐가 나는 이유가 될 수 있으므로 꽉 끼는 옷이나 신발 착용은 자제해야 합니다.
3. 영양 불균형
칼슘이나 마그네슘의 섭취가 부족한 경우 근육 경련이 일어나게 됩니다. 평소 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 견과류, 멸치등을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋으며 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 식사를 해야 합니다.
4. 피로 누적
근육에 쌓인 피로가 풀리지 않고 계속해서 쌓이다 보면 신경의 지속적인 이상 반사가 일어나 쥐가 나기 때문에, 아침이나 저녁 시간에 따뜻한 물로 족욕 또는 반신욕을 하는 것이 좋습니다.
5. 여성호르몬의 영향
여성의 경우 생리 중에 여성호르몬의 영향으로 이 증상이 나타날 수 있는데, 대부분 일회성에 그치지만 생각보다 증상이 오래 지속될 때는 즉 다른 이유도 의심해봐야 합니다.
6. 수분부족
우리 몸의 대부분이 수분으로 이루어져 있으므로 수분과 큰 연결이 되어 있고 이게 제대로 섭취되지 못하면 몸에 문제가 발생할 수 있습니다. 그중 하나가 바로 다리에 쥐가 자주 나는 이유이며 바로 수분이 부족하기 때문입니다. 운동이나 열이 많이 난 후 배출을 한 만큼 섭취도 할 수 있어야 되는데 이때 수분이 부복하면 근육의 대사 역할에 지장을 주고 그렇게 발작 또는 몸에 경련이 발생하게 됩니다.
7. 혈액 순환
다리에 쥐가 자주 나는 이유 중에서 우리가 가장 많이 알고 있는 이유가 바로 혈액순환이 원활하지 않아서입니다. 나이가 있으신 분들의 경우 동맥 경화로 인해서 흐르는 혈액의 양이 갑자기 감소하여 다리에 쥐가 날 수 있습니다. 이렇게 혈액순환을 방해하는 대표적 질환 중에 하나가 바로 하지정맥류입니다.
이상으로 다리에 쥐가 나는 이유 7가지에 대해 알아보았습니다. 이밖에 소변 냄새가 심한 이유, 코피가 자주 나는 이유가 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
